Acuerdo de Almas

Acuerdo de Almas

“Con cada persona que forma parte de nuestra Vida establecemos un acuerdo de Alma.
Esto significa que mucho tiempo atrás, en el Reino de las Almas, prometimos tener un encuentro especial. Compartir la Vida, modelar la experiencia, completar otra Alma, al unirnos con ella en esta Vida terrenal.
Los acuerdos entre las Almas son compromisos para el crecimiento del Alma en conjunción con otra. De ésta manera, emprendemos el viaje hacia un estado de Consciencia y apertura total que los místicos denominan, Iluminación. Estos compromisos son el motivo por el cuál en ocasiones, sentimos una extraña conexión con otra persona, otras veces no entendemos que alguien con carácter difícil forme parte de nuestra vida. O nos preguntamos simplemente por qué recorremos la vida junto a alguien, como si existiera un acuerdo tácito, que a su vez puede terminarse abruptamente.
Como miembros de ésta comunidad de Almas reunidas en la Vida sobre la Tierra, hemos acordado no sólo recordar a los demás sobre el estado puro original, sino también realizar todo lo posible dentro de la existencia humana, infinitamente cambiante, con el fin de asegurar el crecimiento de nuestra propia Alma y las de los demás.
Algunas personas vienen al mundo para ser bellas y fuertes, otras para ser complicadas o raras, algunas para morir jóvenes y enseñarnos a través de la desolación de tan terrible pérdida, otras, para vivir muchos años e instruirnos mediante su Sabiduría. Sin embargo, no importa cuál sea nuestro rol.
Todos formamos parte de éste gran Destino Espiritual que principalmente consiste en Recordar nuestra Esencia Eterna y dirigir nuestros actos hacia la Unión final. 
Es así que a cada persona que conocemos, en situaciones buenas o terribles, breves o duraderas y cada relación de la que formamos parte representan una pequeña Escena en el Eterno conjunto humano, cuyo fin, es el Desarrollo del Alma. Al advertir esto, uno podrá asombrarse y comprender que cada persona presente en nuestra Vida tiene un importante Propósito.
El de entrar en contacto con Nuestra Alma y hacerla Crecer…
Que cada relación existe para agudizar la Consciencia de nuestra Alma.
Así, ya nadie nos resulta extraño, ninguna relación puede verse como un error o un fracaso. A la Luz del Espíritu, comprendemos que estamos cumpliendo nuestro rol, en miras a la realización de un Plan Perfecto y Eterno.”

Autor: Desconocido

Pautas para el bienestar

Hoy he elaborado en una sesión en el Hospital unas pautas para que una paciente practique en las semanas que hay hasta la siguiente sesión en sus relaciones con los demás. Y como la calidad de nuestra vida depende en gran medida de la calidad de las relaciones que mantenemos os invito a que le echéis un vistazo y decidáis si queréis aceptar el reto de llevarlas a cabo en los próximos días. Las pautas son:

1. Quererme. Sin duda la pauta más importante para sentirnos bien pero… ¿En que consiste exactamente “quererme”? Pues entre otras cosas en:
   1. Tratarme con cariño, en muchas ocasiones somos terriblemente exigentes con nosotros mismos y nos tratamos con mucha rudeza o incluso agresividad. Tratarnos con suavidad y ser impecables con las palabras que usamos con nosotros mismos es un compromiso que nunca deberíamos desatender.
   2. Ponernos a nosotros primero. Hemos sido educados en satisfacer al otro, desde muy pequeñitos se nos programa para portarnos bien y cumplir las expectativas de los demás así que nos hacemos esclavos de lo que los demás opinan o necesitan. Darme permiso para priorizar mis necesidades ante las de los demás no solo es un derecho sino que es también un regalo para el otro, si alguien me quiere de verdad le hará sentir muy bien que yo esté bien y si estoy bien seré mucho más agradable con los demás así que… ¡todos ganamos!
   3. Escuchar la vocecita interna que se ha sentido dañada, abrir mis oídos a ese niño o niña interior que todos tenemos dentro sin ser manejados por ella. Muchas veces, esa parte de nosotros tiene tanto miedo que se convierte en un tirano que nos esclaviza con sus demandas, ser a la vez tiernos a la hora de darle seguridad y firmes a la hora de ponerle limites hará que aumentemos mucho nuestra seguridad personal.
2. Expresar mis emociones. Expresar lo que siento es una manera estupenda de no quedarme dentro con nada tóxico, además, si me doy permiso para expresar con naturalidad lo que siento no haré una bola que estallará en cuanto llegue la “gota que colma el vaso” con la persona que menos culpa tiene. Las emociones son una buena guía de conducta si nos permitimos sentirlas con normalidad y se expresan de manera amable.
3. Pedir lo que deseo (respetando que el otro nos lo de o no). La mejor manera de recibir y tener lo que deseo es aprender a pedirlo, cuanto más directa y específicamente mejor. Para poder pedir antes tengo que sentir que “merezco”, de nuevo en ocasiones nos vemos manejados por un programa grabado de pequeños que nos dice que tenemos que hacer algo antes de recibir. Recordar que merezco lo que deseo me llevará a, por una parte esforzarme por conseguirlo y, por otra, a pedir con naturalidad a los demás lo que me pueden ofrecer. Eso si, cuando pido tengo que ser consciente y respetuoso con que la otra persona quiera darme lo que le pido o no, porque igual que yo me pongo a mi primero la otra persona tiene también derecho a priorizarse a si misma ante mis  necesidades.
4. No responsabilizarme de lo que sienten los demás. Igual que respeto lo que el otro responda ante mis peticiones yo tengo que honrar mis valores a la hora de responder a las peticiones de los demás. Más que aprender a decirle NO al otro tengo derecho a decirme SI a mi mismo cuando lo que yo deseo no coincide con lo que los demás desean que haga, como ya hemos visto en el punto 1.2. Además, no deja de ser una posición muy egocéntrica el atribuirse la responsabilidad de lo que el otro siente, es como decirle “tu vida y tu bienestar dependen de mi y no de ti”. Hemos hablado otras veces que culpar a otro de lo que yo siento es simplemente mentira, lo que siento depende de como interpreto los hechos no de los hechos mismos, así que la otra persona es responsable de lo que siente y de como se toma que nosotros, amablemente, nos prioricemos a nosotros mismos frente a sus deseos.

Ten en cuenta que si han estado abusando de ti y de tu generosidad es posible que esas personas se sientan mal cuando tu dejas de ser esclava de sus deseos, es una reacción normal, tendrás que permitirles hacer su curva de la emoción antes de descubrir que cuando tú te tratas con respeto a ti misma ellos empezarán también a respetarte más.
No podemos olvidar que como nos tratan los demás no deja de ser un reflejo de como nos tratamos a nosotros mismos. Si aumentemos el buen trato hacia nosotros estaremos mandando el mensaje de que merecemos ser tratados bien predicando con el ejemplo, y los demás tomarán nota y empezaran a tratarnos de manera inconsciente como nosotros nos tratamos a nosotros mismos.
¡Buena suerte con la práctica de estás pautas y que disfrutéis de las consecuencias!

¿Siempre te pasa lo mismo? Algo hay que liberar.

Para no repetir tu historia primero tienes que conocerla. Como seres cíclicos que somos tendemos a repetir, igual que la naturaleza. Aquello que no pudimos solucionar en su momento, llega a nuestra vida una y otra vez como si lo invocáramos para darle salida.
Escucho mucho en terapia a personas que solo ver a su jefe les pone mal cuerpo. Me lo suelen describir como un soberbio, que no les escucha, que no respeta su opinión. Entonces solo tengo que preguntar “¿a quién te recuerda?” para que les cambie la cara. Un noventa por ciento de las veces les trae a la memoria a su padre, que tampoco les respetaba, que jamás apreció lo que hacían, que siempre fue distante. Esto no quiere decir que todos los jefes sean como nuestra figura paterna, hay que recordar que nuestra atención es selectiva. Muchos de mis pacientes tendrán en el trabajo gente así y nunca lo han mencionado, de hecho quizás hayan conseguido llegar a entendimientos con ellos que les sirvan para trabajar a gusto. Lo curioso es que aquellos que necesitan liberar su historia con el padre sí que lo comentan.

Repetimos porque dentro de nosotros hay algo que sigue buscando una solución

Pasa igual con el tema de pareja. “Siempre me engañan”, “siempre me lío con extranjeros”, “siempre me gusta alguien que tiene ya una relación”, “siempre me dejan por otra persona”… Los “siempres” suelen tener detrás un ciclo que no termina de liberarse. ¿Cómo se libera un ciclo? Rompiéndolo. ¿Cómo se hace? Llevándolo al consciente. Somos animales repetidores inconscientes. Y no es que haya mala suerte o un cerebro que quiere destrozarnos la vida, es que dentro de nosotros hay algo que siempre busca una solución para algo que pasó en nuestra historia o en la de nuestra familia. Si no logra salir del ciclo en una historia buscará otra parecida, una nueva oportunidad. También es verdad que otras veces se queda con la misma historia sin poder salir, como un balón encerrado que se pasa la eternidad rebotando. De nuevo, la forma de salir pasa por la consciencia.
Para poner consciencia en nuestra vida es necesario reflexionar ¡e investigar! Primero empezamos preguntando a la familia: ¿cómo fue mi nacimiento?, ¿a quién me parezco?, ¿a qué edad nos mudamos de casa?, ¿qué tal me fue en el cole?, ¿cómo llevé el nacimiento de mi hermano? Aconsejo habitualmente hacer el árbol genealógico ya que solemos repetir la historia familiar, también para sanarla. Imaginemos que en ese árbol hay alguien relacionado en fechas contigo (explicaré más adelante cómo se calcula) al que abandonaron en el altar. Ese fue el drama familiar. Todo el pueblo estaba presente, fue una gran humillación pública y esa persona nunca más quiso estar con nadie. De manera que lo que el inconsciente familiar te transmite es “las parejas abandonan, humillan y te hacen un desgraciado”. Por tanto ese mismo inconsciente hará de todo para que no estés en pareja, creyendo que así te protege. Aunque en realidad puede estar haciéndote la vida muy triste. Para liberarte de esa historia hay que sacarla, verla y tomar consciencia de que no es tuya, de que la intención es buena, pero que es algo del pasado que se puede dejar atrás.

¿Conoces la historia de tu familia? ¡Toca investigar!

Entonces, ¿qué es necesario buscar cuando hacemos nuestro árbol? Lo primero que hay que aclarar es que nuestro árbol materno es tan importante como el paterno. Hay pacientes que tienen la tendencia a hacer solo una de sus ramas. Se hacen las dos. Para ello lo primero es localizar los nombres completos de los miembros de la familia (si hay quien tiene tres nombres, pues los tres), sus fechas de nacimiento y defunción, e incluso tener localizado el día de su santo. Luego iremos a por las historias personales de cada uno: abandonos, violaciones, adulterio, prostitución, incestos, tocamientos ilegítimos, venéreas, malformaciones, muertes prematuras, asesinatos, suicidios, abortos, robos, tiempo en prisión, secretos inconfesables, accidentes, enfermedades (físicas y mentales), parecido físico, adopciones, herencias, ruinas, profesiones, aficiones, traslados, posición entre los hermanos (primogénito, pequeño, etc.)… Escucha con atención las historias familiares que llevas oyendo toda la vida. Esa en la que a la bisabuela la abandonó su madre dejándola en casa de unos familiares, la que cuenta como a los tatarabuelos les robaron todo en la guerra o cómo la hermana del abuelo murió en un parto. No me estoy olvidando de que en toda familia también hay preciosas historias de amor, golpes de suerte y hermanos que se adoran. Lo que pasa es que nada de eso será un problema para tu vida.
A priori parece una tarea enorme, todo es empezar y la historia se va abriendo. Un buen comienzo es hacerse con un cuaderno y preguntar a los miembros más mayores del clan. Apuntar lo que nos cuentan y recuerdan. Nadie nos va a contar toda la historia con pelos y señales, pero al saber lo que dicen podemos deducir lo que omiten. También podemos pillar alguna mentira y darnos cuenta de lo que callan.

Los secretos familiares, esos de los que no se habla porque está prohibido, tienen una energía importante que es interesante liberar.

Tras hablar con ellos lo recomendable es consultar fuentes oficiales: registro civil y archivo municipal. En el registro civil nos pueden dar partidas de nacimiento y defunción. Para ello es necesario saber la fecha y el lugar de los hechos. Si no sabemos alguna, lo que es habitual, podemos pedir el padrón en el archivo municipal. ¿Cómo lo usamos? Pongamos que no sabemos la fecha de nacimiento de la abuela, pero sí la de nuestro padre. Digamos que fue en 1952 y que nació en su casa. En tal caso vamos al archivo y pedimos el padrón de los años 1950 y 1955. En él habrá un listado de los miembros de la familia que vivían en esa casa en esos años, con sus fechas de nacimiento, nombre completo y ocupación. Por tanto, ya tendremos la fecha que nos faltaba de la abuela.

Lo ideal es buscar cuatro o cinco generaciones por encima de la nuestra, todo es intentar conseguir lo máximo hasta donde lleguemos. A veces los archivos se quemaron en la guerra y hay que recurrir a las parroquias, la cosa es ir tirando del hilo todo lo posible y trabajar con la información que consigamos.
Las fechas son importantes porque para la psicogenealogía, también llamada transgeneracional, según nuestro día de nacimiento estaremos relacionados por fechas con unos u otros miembros del clan. Donde tenemos que poner más energía en nuestra investigación en es aquellos que coinciden en fechas con nosotros. Consideramos que están relacionados aquellos cuya fecha de nacimiento (desde siete días antes de la misma, hasta siete después), coincide con la nuestra. Pongamos que hemos nacido el 9 de septiembre, entonces serían aquellos nacidos entre el 2 y el 16 de septiembre. Y tenemos en cuenta no solo nuestro mes sino tres meses antes, seis meses antes y nueve meses antes. En este caso serían los nacidos del 2 al 16 de septiembre, junio, marzo y diciembre.
Dicen que el noventa, e incluso el noventa y cinco, por ciento de las decisiones de nuestra vida son inconscientes. Para ganar en libertad, tomar las riendas de nuestra vida y llevarla hacia donde nosotros queramos, primero hemos de conocernos mejor. A partir de ahí las piezas empiezan a encajar, soltamos lastre y dejan de pasarnos las cosas de “siempre”.
Este artículo ha sido originalmente publicado en Junio de 2017 por la Revista Universo Holístico. La revista es de distribución gratuita así que lo mismo está en tu herbolario.

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Nutrientes: vitaminas, oligoelementos, ácidos grasos y suplementos ¿qué son ?

Necesidad diaria de nutrientes: ¿cómo equilibrar vitaminas, oligoelementos, ácidos grasos y suplementos?

El estudio de los nutrientes está relacionado con el estudio de la alimentación, la nutrición y la dietética que, en palabras sencillas, se traduce en el uso y en el consumo razonado de los alimentos para que el resultado sea terapéutico para el organismo.

Imagen: Dreamstime.com¿Qué son las vitaminas?

Son sustancias químicas imprescindibles para la vida, cada vitamina cumple una función determinada en el organismo. Su carencia o déficit puede provocar distintos trastornos sobre todo cuando se produce durante mucho tiempo; su ausencia en la alimentación provoca enfermedades graves. Distinguimos entre:

1. Vitaminas hidrosolubles: se disuelven en el agua y, por esta razón, son las más frágiles. Su aporte debe ser renovado continuamente ya que el organismo no las almacena y se eliminan (vitamina C y vitaminas del grupo B + colina, inositol, ácido paraaminobenzoico);
2. Vitaminas liposolubles: son almacenadas por el organismo en tejidos, hígado y grasa (vitamina A, E, D y K) y, gracias a esto, es más difícil que se produzcan carencias; su metabolismo puede verse afectado por el de los órganos de reserva (el hígado) o bien el de las proteínas portadoras. Su almacenamiento puede producir a veces sobre dosis y esto se produce especialmente con la vitamina D y la A. En cuanto a la vitamina A tenemos que distinguir entre el retinol que encontramos en los productos de origen animal; y el caroteno, que encontramos en los productos vegetales. El caroteno y los carotenoides son muy importantes porque, en el organismo, tienen propiedades antioxidantes y son transformadas en retinol.

¿Y los minerales, para qué sirven?

Los minerales u oligoelementos son igual de importantes que las vitaminas; son nutrientes no orgánicos necesarios para nuestras funciones fisiológicas. Las sales minerales son necesarias para la formación de huesos y dientes, para transmitir los impulsos nerviosos, para la formación de hormonas, para la regulación de la cantidad de agua en el cuerpo y para que se produzcan múltiples reacciones químicas y metabólicas básicas para la vida. Distinguimos entre los macroelementos – en orden decreciente de cantidad – calcio, fósforo, potasio, azufre, sodio, cloro, magnesio, hierro; y otros – presentes en cantidades microscópicas en el organismo – flúor, yodo, cinc, cobre, selenio, manganeso, rubidio y litio. Algunos de ellos, independientemente de la cantidad presente en el organismo, no son menos esenciales, y se llaman micronutrientes o bien oligoelementos.

Los ácidos grasos

Imagen: Thinkstock.com

Son los constituyentes elementales de las grasas y lípidos y la ración lipídica diaria para el organismo debe ser equilibrada y variada. Son necesarios para el buen funcionamiento del sistema hormonal, del cerebro y de las células del cuerpo, entre sus funciones principales. Distinguimos entre ácidos grasos:

• saturados – provienen de los alimentos de origen animal y los obtenemos principalmente de la carne, los lácteos y la mantequilla; son generalmente sólidos a temperatura ambiente. El exceso de grasas saturadas puede aumentar la biosíntesis de colesterol y tiene efecto trombogénico;
• monoinsaturados – provienen principalmente del aceite de oliva y también de los frutos secos, el aguacate, las semillas de lino. Este ácido oleico es indispensable para el organismo y para garantizar un buen estado de salud; generalmente son líquidos a temperatura ambiente. Pueden disminuir el colesterol total y LDL, cuando reemplazan parcialmente a los ácidos grasos saturados;
• poliinsaturados – los encontramos en carne y pescado aunque principalmente en los alimentos vegetales y son de varias clases (ácido linoleico, ácido linolénico etc.). Son componentes imprescindibles de las membranas celulares y precursores de las prostaglandinas (moléculas mediadoras en la inflamación). Son esenciales porque no se sintetizan en el organismo, así que debemos aportarlos a través de la alimentación.

Ácidos grasos TRANS

Imagen: Taringa.net

Proceden de forma natural de la grasa de la leche y de la carne de rumiantes pero los encontramos primariamente en patatas chips y otros aperitivos industriales fritos; pastelería y bollería industrial, algunas mantequillas. Los ácidos grasos pueden cambiar a TRANS mediante transformación química en determinados procesos tecnológicos, como la hidrogenación, refinación de aceites, etc. Diversos estudios han demostrado que estos ácidos grasos elevan el colesterol LDL. También tienden a acumularse en diversos tejidos, como el músculo cardíaco, promoviendo alteraciones titulares. Su consumo debe ser reducido y nunca sobrepasar el 1% de las calorías totales que ingerimos a diario; y no hay que olvidar que se trata de sustancias que el organismo no reconoce y por lo tanto ‘no sabe que hacer con ellas’ sino que almacenarlas hasta encontrar una solución…

Los aminoácidos

Imagen: Nfsuplementacion.com

Los 22 aminoácidos proteinogénicos también son conocidos como alfa-aminoácidos. Se pueden dividir en tres grupos: los aminoácidos esenciales, semi-esenciales y no esenciales, su carencia puede conducir a desnutrición. Distinguimos entre aminoácidos esenciales – que no pueden ser sustituidos por otros y debemos aportarlos al organismo a través de la alimentación – y no esenciales los cuales son sintetizados por el propio cuerpo a partir de otros aminoácidos existentes. Permiten que las neuronas de nuestro sistema nervios se comuniquen por medio de unas moléculas que el organismo construye a través de ellos, y son el medio de transporte de las proteínas. Son de hecho los constituyentes elementales de las proteínas las cuales son, literalmente, los ladrillos de nuestros órganos y de nuestros tejidos.

¿Sabías que las proteínas y los aminoácidos trabajan en conjunto?

Imagen: Pinterest.com

El valor biológico de las proteínas depende de 2 factores: la proporción de aminoácidos y la digestibilidad y absorción intestinal. Este valor varía según origen y naturaleza de las proteínas. Para el organismo es indiferente que la proteína sea de origen animal o vegetal, su función será la misma. El diferencial está en su valor biológico y en la cantidad/presencia de aminoácidos de cada alimento. La proteína vegetal suele ser carente de algunos aminoácidos a pesar de poder contener un % de proteínas superior a la carne, por lo tanto es importante asociar el consumo de proteína vegetal – como por ejemplo las legumbres – con cereales (ej. la quínoa contiene un 16% de proteínas por 100 gr y todos los aminoácidos esenciales), frutos secos y semillas, derivados de la soja, algas, seitan etc. La asociación simplemente permite que la absorción de la proteína sea completa y que el proceso de transporte de la misma sea funcional y optima para el organismo.

“Todo nutriente puede convertirse en medicamento pero no viceversa.”

¿Debemos tomar suplementos nutricionales para integrar las carencias de vitaminas y minerales?

Imagen: Google.com

Todos, supuestamente, sabemos qué tipo de alimentos pueden ser dañinos para nuestro organismo. Reconociendo esto, hay también que añadir que a menudo, por falta de información, desconocemos la composición de cierto alimentos o más bien sus efectos prejudiciales para el cuerpo. Lo primero que podemos hacer es aplicar el sentido común y revisar con honestidad lo que comemos a diario y de allí detectar ‘pecados’ y carencias. No es difícil deducir que si desayuno cada día con un croissant, si nunca como verduras ni legumbres, prefiero fritos y rebozados a un plato de arroz integral con verduras o de legumbres, y no puedo terminar la cena sin un postre, bollería y parecidos, alguna carencia junto con otros problemas (digestión, estreñimiento, gases, cansancio, tensión, pesadez etc.) tendré que tener… Paso seguido a la toma de conciencia y responsabilidad, es informarnos sobre la aportación de los alimentos básicos de nuestra dieta en cuanto a nutrientes; si el bolsillo lo permite, tratar de comprar productos biológicos (sobe todo los que, en el mercado industrial, están sujetos a procesos de refinación o de otro tipo y que alteran su naturaleza); consultar un medico, dietoterapeuta u otro especialista para determinar si y cuales carencias pueden estar afectando nuestro organismo; leer libros de médicos y especialistas que puedan también ayudarnos a solventar dudas etc. Todo esto antes de hacer una búsqueda rápida en internet para encontrar el suplemento sintético o natural que haga el milagro por si solo; y finalmente recurrir a los suplementos cuando comprobamos que la alimentación y la dieta se revelan insuficientes para asegurar nuestro equilibrio bioquímico-orgánico.

Fuentes: "La Biblia de las Vitaminas", D. Rueff - Circulo de Lectores (Valencia, 1994); "El equilibrio a través de la alimentación, O. Cueva - Cenadiher (Barcelona, 2013)
 

 
Imagen destacada: Mediaccess.mx

A los 100 años explica porque ha sido vegano durante 50 años: la historia del Dr. Ellsworth Wareham

“El veganismo es una forma muy fina de la nutrición. Es un poco extremo decirle a una persona que está usando alimentos de carne que vas a retirarles la carne. Cuando estaba en la práctica en medicina, le digo a los pacientes que la dieta a base de vegetales fue la forma saludable, y mantenerse alejado de los productos de origen animal tanto como sea posible. La gente es muy sensible acerca de lo que comen. Puedes hablar con la gente sobre el ejercicio de relajación, buena actitud mental y van a aceptar eso. Pero hablas con ellos sobre lo que están comiendo y la gente es muy sensible acerca de ello. Si un individuo está dispuesto a escuchar, voy a tratar de explicar a ellos sobre una base científica cómo creo que es mejor para ellos”. Así declara el Dr. Ellsworth Wareham

¿Por qué las dietas vegetarianas y veganas son cada vez más populares?

Pues no hay duda de que la influencia de las “celebridades”, junto con los defensores de los derechos de los animales, han jugado un papel en el aumento del vegetarianismo en los últimos años, pero la razón principal de su reciente popularidad realmente tiene que ver con la forma en que la gente se siente y la ciencia detrás de ella. Este cirujano de 100 años de edad no es el único, Kim A. Williams, presidente entrante del Colegio Americano de Cardiología ha adoptado también una dieta vegana. Figuras de renombre mundial a lo largo de la historia, desde Platón y Nietzsche hasta iconos como Paul Mcartney y Bob Marley, líderes políticos como Gandhi y Benjamin Franklin, han abogado por una dieta vegetariana.

Picture by Cayooo

No hay escasez de estudios que demuestran los beneficios de salud claras de las dietas vegetarianas y veganas, y muchos de ellos describen cómo estos beneficios aumentan cuanto más una persona disminuye la cantidad de productos de origen animal que consume. Dicho esto, incluso si no eres un defensor de una dieta vegetariana o vegana, es importante tener en cuenta que un porcentaje muy alto y alarmante de los estadounidenses comen apenas verduras en absoluto. Según el Wall Street Journal, en 2011, aproximadamente el 80% de los estadounidenses que comía carne rara vez consume verduras en absoluto. (Fuente)

“Estudios científicos confirman los beneficios para la salud de una alimentación sin carne. Hoy en día, la alimentación a base de plantas se reconoce como no sólo nutricionalmente suficiente, sino también como una forma de reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas”, según la Escuela de Medicina de Harvard.

Picture: Pixabay.com

Por ejemplo, la Asociación Dietética Americana documentó en su revista (julio 2009) los fundamentos nutricionales y los beneficios de una dieta vegetariana concluyendo que: “las dietas vegetarianas adecuadamente planificadas, incluidas las dietas totalmente vegetarianas o veganas, son saludables, nutricionalmente adecuadas, y pueden proporcionar beneficios para la salud en la prevención y tratamiento de ciertas enfermedades”.  Estas enfermedades incluyen enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, y más.

Una vez más, hay literalmente una multitud de estudios que demuestran los beneficios de las dietas vegetarianas y / o veganas. Si aún estas escéptico, investiga y descubre toda la información que lo comprueba. Es interesante también ver el cambio que se produjo ya que, años atrás toda investigación se centró exclusivamente en los problemas que podían derivarse de posibles deficiencias nutricionales.

Si decides hacer esta transición, es muy importante que sea preferiblemente progresiva y hecha con criterio, teniendo en cuenta las necesidades de tu cuerpo y los nutrientes que puede ir necesitando según en qué momento, periodo, estación, estilo de vida, edad etc te encuentres y tengas. Es muy aconsejable también que aprendas las fuentes de origen vegetal de los nutrientes, la calidad de los mismos y el valor biológico de las proteínas que no son de origen animal. El cuerpo necesita su tiempo para acostumbrarse al cambio y seguir con sus procesos.

En el video a continuación las palabras del Dr. Ellsworth Wareham.

Fuente e imagen destacada: LaTribuna.hn

Revisiones:  Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

APRENDE A PRACTICAR ESTE FABULOSO MUDRA QUE ALEJA LA TRISTEZA Y REPELE LAS MALAS VIBRAS

Aprende a practicar este fabuloso mudra que mucha gente realiza intuitivamente cuando está muy triste.

SIRVE TAMBIÉN PARA "PROTEGERSE" DE GENTE CON ENERGÍAS DENSAS.

CON LA MANO IZQUIERDA, DISIMULADAMENTE COLOCADA DETRÁS PARA QUE NI SE VEA, TU ENERGÍA QUEDARÁ INTACTA.

La tradición dice que este mudra aleja la tristeza, reduce el temor, cambia la mala suerte y la desgracia, y vence la depresión. Es famoso por aumentar el magnetismo personal y las capacidades intuitivas y mentales.

Coloque ambas manos sobre los muslos. Doble el pulgar hasta tocar la raíz del meñique y cierre despacio los cuatro dedos restantes sobre el pulgar, mientras lentamente toma aire por la nariz. Contenga la respiración y «forme 7 veces en su mente el tono “OM”, percibiendo la vibración en el oído derecho». Exhale el aire despacio, contrayendo con fuerza el abdomen. Abra de nuevo las manos e imagínese que las preocupaciones, los miedos y la desdicha abandonan su cuerpo, 

Repetir este ejercicio de 7 a 49 veces, o como mínimo 7 veces´.

Afirmación: Me dejo llenar de luz, ligereza y alegría divina.

*Cortesia de la nota: Rubén H. Bolmene‎.

SÉ TÚ EL CAMBIO!!!

He encontrado una serie de  vídeos y materiales muy interesantes para pensar en relación al tema del cambio de BORJA VILASECA que paso a enlazar....
Visita http://borjavilaseca.com/

Pequeña Biografía de Borja Vilaseca

MIEDO AL CAMBIO

Por Borja Vilaseca

Tenemos tanto miedo al cambio, que muchos nos aferramos a mecanismos de defensa como el autoengaño, la resignación, la arrogancia o la pereza para no cuestionar las creencias con las que hemos creado nuestra identidad.

Cuenta una historia que el joven rey de un imperio lejano se cayó un día de su caballo y se rompió las dos piernas. A pesar de contar con los mejores médicos, ninguno consiguió devolverle la movilidad. No le quedó más remedio que caminar con muletas. Debido a su personalidad orgullosa, mandó publicar un decreto por el cual se obligaba a todos los habitantes a llevar muletas. Del día a la noche, todo el mundo comenzó a arrastrarse –en contra de su voluntad– con el apoyo de dos palos de madera. Las pocas personas que se rebelaron fueron arrestadas y condenadas a muerte. Desde entonces, las madres fueron enseñando a sus hijos a caminar con la ayuda de muletas en cuanto comenzaban a dar sus primeros pasos.

Y dado que el monarca tuvo una vida muy longeva, muchos habitantes desaparecieron llevándose consigo el recuerdo de los tiempos en que se andaba sobre las dos piernas. Años más tarde, cuando el rey finalmente falleció, los ancianos que todavía seguían vivos intentaron abandonar sus muletas, pero sus huesos, frágiles y fatigados, se lo impidieron. Acompañados por sus inseparables muletas, en ocasiones trataban de contarles a los más jóvenes que años atrás la gente solía caminar sin la necesidad de utilizar ningún soporte de madera. Sin embargo, los chicos solían reírse de ellos.

Movido por su curiosidad, en una ocasión un joven intentó caminar por su propio pie, tal y como los ancianos le habían contado. Al caerse al suelo constantemente, pronto se convirtió en el hazmerreír de todo el reino. Sin embargo, poco a poco fue fortaleciendo sus entumecidas piernas, ganando agilidad y solidez, lo que le permitió dar varios pasos seguidos. Curiosamente, su conducta empezó a desagradar al resto de habitantes. Al verlo pasear por la plaza, la gente dejó de dirigirle la palabra. Y el día que el joven –ya recuperado– comenzó a correr y a saltar, ya nadie lo dudó; todos creyeron que se había desquiciado por completo… En aquel reino, donde todo el mundo sigue llevando una vida limitada caminando con la ayuda de muletas, al joven se le recuerda como “el loco que caminaba sobre sus dos piernas”.

LA INFLUENCIA DE LA SOCIEDAD
“Sé obediente. Estudia. Trabaja. Cásate. Ten hijos. Hipotécate. Mira la tele. Pide préstamos. Compra muchas cosas. Y sobre todo, no cuestiones jamás lo que te han dicho que tienes que hacer.”
(George Carlin)

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APRENDE A TRANSFORMAR TUS EMOCIONES NEGATIVAS

Enojo, Irritación e Ira: aprende a transformar esta energía poderosa

“No te enojes”, “¡No grites!” “¡No pegues!”

¿Te has fijado cuánta energia gastas en gritar? ¿Cuánto tiempo gastas en tratar de convencer al otro? ¿Cuánto poder se te va al esperar de los demás?

Estas frases y otras semejantes son las que casi todos escuchamos mientras crecíamos. Y aprendimos, con el tiempo, a tratar de no enojarnos, de no gritar, de no sentir violencia, de esconder lo que sentíamos, etc.. Y aprendimos a juzgar el enojo. Pensamos que está mal enojarnos, que no debemos vernos molestos, y muchas veces cuando nos irritamos o algo no nos gusta solemos guardar los sentimientos de irritación para no causar caos o para que los demás no se enfaden con nosotros.

Sin embargo, conforme nos guardamos el enojo, este se va acumulando hasta que un buen día sentimos que no podemos contenerlo y explotamos, decimos todo lo que sentimos y hasta agraviamos o somos violentos con los demás, luego, la culpa.

El enojo es una emoción que no puede guardarse por mucho tiempo, este se va acumulando como una energía en nuestro cuerpo y vida que nos bloquea y no nos deja fluir, y si no lo entendemos y aprendemos de él puede causar a la larga no sólo problemas severos con las personas que nos rodean, sino sentimientos de frustración y hasta odio, emociones que no nos permiten que las cosas nuevas y grandiosas lleguen a nuestra vida, y que, además, nuestro cuerpo comience a enfermarse.

Puede que la persona con la que nos enojamos este en Hawai disfrutando la vida, ni se acuerda de lo que nos hizo, esta muy contento o contenta viviendo su vida, mientras nosotros padecemos y sufrimos las consecuencias de lo que sentimos.

Aprende de tu Enojo

Paso uno: El enojo es una emoción profunda y en verdad muy interesante, y quizá la primera cosa que hay que aprender es que no esta mal enojarnos, al contrario, es importante hacer contacto con esta emoción y aprender a escucharla. El enojo es una mensajera de las cosas que más necesitamos aprender. Si observas, todas las cosas que te hacen enojar lo hacen porque tu estas esperando mucho de la persona, la experiencia o la circunstancia.

Paso dos: La expectativa en los demás genera mucho estrés que se convierte en enojo. Cuando alguien te hace algo “muy malo”, es porque a final de cuentas tu estabas esperando que esa persona actuara o fuera de otra forma. Tu pudiste haberte sentido muy mal, pero quizá la persona seguro pensaba que estaba haciendo algún bien o almenos seguía lo que su comprensión le alcanzaba en ese momento. Aprender a no esperar de los demás, sino de uno mismo, es una de las cosas que podemos empezar a aprender. Esperamos de los padres, de los hijos, de los que nos rodean. Y hay mucho estrés en nuestro cuerpo y mente cuando estamos tratando de que las cosas sean de el modo en que creemos “esta bien”. El exceso de control de pondra muy estresado e irritable, intenando que todos sean como tu esperas.

Paso tres: renuncia a tener la razón: si te pones a pensar, puede que este bien para ti algunas cosas, pero para el otro habrá otras cosas que estén bien, y que no sean exactamente las que tu piensas o crees. Nunca acabaras de convencerlos de lo que tu piensas o eres. Te la pasarás la vida discutiendo, defendiendo tus criterios o enfadado sólo porque los demás se comportan, piensan o te dan cosas que te irritan o disgustan. Desperdiciaras una gran cantidad de energia en esto, en lugar de permitir, y empezara enfocarte en lo que si quieres.

Sabia solución al Enojo:

En lugar de esperar o querer convencer a los demás, empieza por darte lo que más pides. Observa las cosas que te gustaría que los demás te dieran y empieza por dártelas. Por ejemplo: si sientes que te faltó atención de niño, o que tu padre prefirió a tu hermano, entonces empieza tú por ser tu preferido, y date la atención y la preferencia que sientes te faltó. 

Si sientes que alguien no te da lo que quieres, o te decepcionas o frustras fácilmente con los demás, es porque en verdad necesitas ponerte atención y aprender a darte lo que quieres, o encontrar en tu vida lo que te hace sentir feliz.  ¿Lo ves? El enojo es tuyo, no de los demás.

Si estás en carencia irás a pedirle a los demás. Y si no te lo dan, te enfadarás más, y si no te lo dan ni con gritos ni enfados, podrías sentir incuso violencia. Perderás el control cuando sientas que el otro no es lo que tu estás esperando.

Cuando te sientes muy enfadado o irritable no lo descargues con los demás, ve y descarga el enojo pegándole a un cojín, caminando, pateando alguna pelota, etc. Sin dañar a nadie más ni a ti mismo. Descarga el enojo y luego observa lo que necesitas darte. Poco a poco verás que entre más te enojas, más necesitas hacerte feliz.

*Fuente, cortesia y autoria de la nota: K. Laura para Garcésvivirsabiamente.com

En España los colegios comienzan a impartir Educación Emocional

Los centros de educación pública de Canarias han empezado a impartir la asignatura “Educación Emocional para la Creatividad” (EMOCREA) en nivel primario a partir del 2015, según informó el gobierno regional.

Se trata de un sistema de educación complementaria en la maya curricular, la cual tiene el objetivo de fomentar el pensamiento crítico, el desarrollo de la subjetividad y la libre expresión de los sentimientos de niños y niñas.

La idea de este proyecto es articular los aspectos emocionales y creativos con los contenidos curriculares como parte de un proceso que pretende garantizar una educación integral en el alumnado. Asimismo, se busca erradicar las frases tales como “de esto no se habla” o “los hombres no lloran”, así como dejar de reproducir los modelos pedagógicos de los siglos XIX y XX que no están a la par de las necesidades de niños y niñas de hoy.

Fundamentalmente, este modelo propone alcanzar mayores cuotas de bienestar personal y generar un sistema de pensamiento crítico que proporcione herramientas para tomar decisiones adecuadas según su desarrollo psico-evolutivo. Esto se traduce en un aumento de confianza y un mejor aprendizaje. Serán los propios colegios los que elegirán entre esta asignatura o alguna del Área Alternativa a EMOCREA, otra enseñanza novedosa, cuyo objetivo es profundizar en el aprendizaje común e integrador de las distintas enseñanzas de educación primaria.
Estas dos materias son las alternativas definidas por la Conserjería de Educación, Universidades y Sostenibilidad del Gobierno canario dentro de las asignaturas de libre configuración, las cuales ya forman parte de la maya curricular académica del curso 2014-2015.
La educación emocional es una innovación educativa que responde a necesidades no cotejadas en los campos académicos tradicionales.

El enfoque proviene del concepto de emoción, teorías de la emoción, la neurociencia, la psiconeuroinmunología, la inteligencia emocional, la teoría de las inteligencias múltiples, la educación para la salud, el fluir, entre otras.

La doctora en Psicología, Laura Oros, recomienda que esta estimulación se inicie pronto, dado que los patrones que delinearán el perfil en la adultez comienzan a fijarse en edades tempranas. “Hay muchos maestros que espontáneamente deciden implementar estrategias para reducir los episodios de agresividad que se producen en el aula y para aumentar el interés de los estudiantes”, observa Oros.
Este enfoque está ganando adeptos también en Argentina. En la provincia de San Juan, la comisión de educación de la legislatura local estudia el proyecto elaborado por el docente y psicólogo Lucas Malaisi, con el fin de incorporar la educación emocional a la escolar. “Hasta ahora lo hecho en las escuelas fueron esfuerzos aislados de los que nadie se entera. Se necesita una ley para organizar y unificar los contenidos”, expresa Malaisi.
Una muy buena iniciativa, que ofrece espacio y fuerza a los infantes para expresarse y actuar libremente.
Fuente e imagen: www.buendiario.com
Imagen destacata: Dreamstime.com
Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

Gran mensaje de Scarlett Johansson sin filtros: “Ama tu verdadero yo”

El bombardeo de los medios de comunicación no da tregua. A diario nos enfrentamos con imágenes, noticias, modelos estéticos imposibles de alcanzar.

Se nos vende una realidad ficticia donde los personajes de la televisión, del cine, de la canción, los V.I.P. que llevan esas vidas extraordinarias, donde el glamour que abraza nuestro mundo parece ser la guía de cómo debemos ser y de cómo tenemos que actuar.

Y esto es justamente lo que nos mata, desvirtúa integralmente nuestra percepción de la realidad, nuestra forma de actuar, la visión que tenemos de nosotros mismos y, peor aún, los objetivos que nos marcamos en la vida.

Imagen: Gananci.comEsto genera insatisfacción, frustración, depresión, síndromes de diferente origen y tipología, adicciones, mitomanía, idolatría, obsesión por la cirugía, el dinero y el ‘label’, problemas y dificultades por querer perseguir un modelo de vida absolutamente efímero. Se pierde el sentido de la propia vida, desaparece el sentimiento de superación, autoestima y motivación ya no dependen de nosotros sino del conocer y seguir las vidas de otros; nos desorientamos y resulta difícil, en algunos casos imposibles, adaptarnos o más bien aceptar lo que tenemos y lo que logramos. Dejamos de decirnos la verdad, ya no la vemos ni sabemos cómo re-encontrarla. Tenemos la ambición de actuar en lugar de vivir, nuestra estabilidad y nuestra felicidad depende del cuanto más o cuanto menos gustamos a los demás; de cuanto más o menos dinero tenemos; de las marcas de ropa que vestimos; del coche que relucimos; de cuanto más o menos logramos transformarnos en los que elegimos como ídolos.

En una sociedad donde aparentemente tener es más importantes que ser, donde aparentar es más importante que ‘sentir’, hay los que aún inmersos en este universo del glamour, evidentemente no pierden el sentido de la realidad, son realistas, cuentan la verdad que hay detrás de tanta purpurina y nos dejan mensajes como el de la actriz Scarlett Johansson en una entrevista para Vanity Fair junto (y en la misma línea) con Kate Winslet,

“Detrás del glamour, detrás del maquillaje, detrás de todos esos impresionantes vestidos, hay una chica normal, a la que sólo le ha pasado tener un trabajo extra – ordinario. He visto a chicas jóvenes seguir celebridades y tratar de ser una de ellas. Tratan de alcanzar la perfección , tener el cuerpo perfecto, el tono de piel perfecta. Ellas no son plenamente conscientes del hecho que detrás de sus looks hay un montón de diseñadores, maquilladores, y retoques video o con photoshop. Toda su sentido de la belleza es erróneo. No hay nada bueno en lucir bien si no eres consciente todo el tiempo acerca de cómo apareces. Deberías cuidarte libremente. Amar tu verdadero yo. La forma o aspecto que tienes, incluso si sabes que vas sin maquillaje, puedes mirarte en el espejo y con una gran sonrisa abrazar tus imperfecciones. Imagínate si ni siquiera te amas a ti mismo ¿cómo esperas que alguien te ame? Así que primero y ante todo, aprende a amarte a tí mismo por ser quien eres y no por lo que el mundo quiere que seas. Todo lo que hay que hacer es tener un gran corazón y ser compasivo hacia los demás. Espero que compartas y difundas este mensaje y dejes que el mundo sepa que valoras más la belleza interior que la apariencia exterior. “

Google.comNo permitas que el brillo de lo efímero decida cómo debe ser tu aspecto ni mucho menos tu vida, esfuérzate para enfrentarte a ti mismo y siéntete orgullos@ de ser tu, con lo que tienes, con como eres y con el aspecto que tienes. Mejora lo que está en tus manos desde tu realidad y desde la conexión contigo mism@. Y si quieres cubrirte de purpurina, hazlo, con que no pierdas el contacto con tu interior todo está bien.




Autor: Vittoria Veri Doldo
Fuente: www.huffingtonpost.com.au/2015/08/30/kate-winslet-scarlett-joh_n_8063068.html

1931: Otto Heinrich Warburg (Premio Nobel) descubrió que la falta de oxígeno en los tejidos es el preámbulo del desarrollo del cáncer

Según el Dr. Warburg: “La falta de oxígeno y la acidosis son las dos caras de una misma moneda: cuando usted tiene uno, usted tiene el otro. Las substancias ácidas rechazan el oxígeno; en cambio, las substancias alcalinas atraen el oxígeno. Privar a una célula de 35% de su oxígeno durante 48 horas puede convertirla en cancerosa. Todas las células normales tienen un requisito absoluto para el oxígeno, pero las células cancerosas pueden vivir sin oxígeno – una regla sin excepción.”

Es importante considerar una cosa: las células son como microscópicos ‘yo’, es decir son como nosotros en pequeño y, al igual que nosotros, necesitan vivir en un ambiente saludable y obtener los nutrientes necesarios para vivir y garantizar todos los procesos internos. Si se nos obligara a vivir en un cuarto muy pequeño, sin ventanas, encerrados, sin que el aire circule, nutriéndonos de comida que no podemos digerir o procesar, quedándonos con nuestros desechos, sin poder salir, ¿cómo o cuánto crees que podríamos vivir?

Imagen: Shutterstock.comLa células al recibir los nutrientes de los alimentos que ingerimos, producen deshechos, sean alimentos saludables o comida chatarra. Los desechos son, tendencialmente, de naturaleza ácida y los eliminamos a través del sudor y de la orina. Cuando dicha actividad metabólica del cuerpo se desequilibra, estos desechos se van cumulando y se convierten en el entorno en que nuestras células viven y que van almacenando sin poder eliminar. Los causantes son la alimentación de hoy en día, para nada saluda ble, ya que ingerimos alimentos que nuestro cuerpo no es capaz de reconocer ni de procesar, y que no nos aportan lo que el organismo necesita.

Por lo tanto el cuerpo pone las sustancias que no reconoce en stand by, a la espera de encontrar una solución para ello. Y si no la encuentra, no tiene más remedio que provocar una reacción interna, generalmente de agresión, que se expresa con la enfermedad. Y esta es la única manera que le queda para llamar nuestra atención y hacernos reaccionar.

¿Qué quiere decir alimentación no saludable o anti-fisiológica?
Una alimentación anti fisiológica  no es nada más que una dieta basada en alimentos procesados, refinados, alterados a causa de conservantes, aditivos, aromatizantes, estabilizadores de sabor, azucares etc. Todos estos alimentos incrementan bruscamente la acidez de nuestro PH. En este entorno las células se ven privadas de oxigeno y los desechos que expulsan, como dicho antes,  siguen permaneciendo a su alrededor.

Imagen: Slideshare.netOtro causante es la contaminación medioambiental del aire, agua y tierra lo cual hace que mueran células sanas de nuestro cuerpo.
Y por ultimo, el estrés y el sedentarismo, donde el primero contribuye a debilitar el sistema inmunitario junto con otras consecuencias tóxicas para organismo y mente; y el segundo nos impide activar el metabolismo y ayudarle a quemar y eliminar toxinas y quemar grasas.

Según Warburg: la carencia de oxígeno impide al cuerpo completar el proceso de combustión en la célula, lo cual, con el tiempo, hace imposible que éste pueda crear células sanas, quemar energía y eliminar desechos. Estas condiciones debilitan el sistema inmune al punto que, poco a poco, no podrá contrarrestar los ataques, estando las células como nuestros fluidos corporales internos y externos intoxicados. La permanencia de un estado hipoxia (falta de oxígeno) agota el sistema inmune e inevitablemente nos enfermamos.

En su libro “El metabolismo de los tumores” el Dr. Warburg demostró que todas las formas de cáncer se generan en un ambiente ácido y con poco oxígeno.

Imagen: Pixabay.comTambién dijo: Los tejidos tumorales son ácidas, mientras que los tejidos sanos son alcalinos.” Además, las células cancerígenas tienen unas tasas de consumo de glucosa unas 200 veces mayores que las de las células normales que les dieron origen; y esto ocurre aún con un aporte pleno de oxígeno. Por tales motivos, postuló que este cambio e n el metabolismo es la causa fundamental del cáncer, hipótesis que actualmente se conoce como hipótesis de Warburg.
El resultado acidificante o alcalinizante se mide a través de una escala del PH, cuyos valores se encuentran en un rango de 0 a 14, siendo el PH 7 un PH neutro.

En una persona sana el PH de la sangre se encuentra entre 7,40 y 7,45. Abajo una escala exhaustiva:

Imagen: Extracto Slideshare.net

En esta tabla resumen abajo podemos ver los diferentes niveles entre ácido y alcalino de los alimentos que solemos consumir :

Nuestro organismo no esta diseñado para procesar categorías de alimentos ‘chatarra’ y cuyas características y efectos son altamente acidificantes.

¿Cómo podemos ‘ayudarnos’ a mantener nuestro cuerpo alcalino?
El agua y la desintoxicación
Nuestro cuerpo tiende a la alcalinidad pero necesitamos ayudarle y el agua es el disolvente ideal para nuestro organismo. Según la cantidad de sus minerales, puede ser más o menos alcalina. Cuando el agua tiene un PH inferior a 7 será acida; de lo contrario valores a partir de 7,1 hacen que el agua sea de neutra a alcalina. El liquido extracelular e intracelular del cuerpo oscila entre 7.35 y 7.45. La hidratación tiene una función fundamental para nuestro organismo, deduciblemente. También lo podemos ayudar tomando infusiones de planas depurativa (las hepáticas como el diente de león, el boldo, la alcachofera etc. son entre las más eficaces).
La dieta

Imagen: Pixabay.comEliminar de la dieta todos los alimentos procesados, envasados, alterados por conservantes y aditivos; las harinas refinadas; los azucares; reducir considerablemente las carnes y los lácteos si no es posible seguir una dieta vegetariana.
Ejercicio físico y respiración
Un cuerpo sedentario tendrá un metabolismo mucho más lento. Es crucial practicar ejercicio físico a diario, sea el que nuestras circunstancias físico-estructurales y de vida nos permiten. También es fundamental volver a aprender a respirar de forma completa, no solo centrando el aire en el tórax, sino haciendo ciclos de respiración completa y consciente (quizás te puede ser útil este articulo que escribí al respecto).

Imagen: Pixabay.com¡Pero atención!
Muy diferentes son las exigencias de las personas que practican deporte de alto rendimiento e intensidad (atletas, maratonianos, triatletas, competidores etc.), los cuales someten su organismo a un nivel de esfuerzo constante y elevado. La alta intensidad induce estrés oxidativo y a la formación de radicales libres que se producen en todas las células y las eliminan. Más en detalle podemos decir que:

” la contracción muscular intensa provoca un desajuste del equilibrio ácido-base del organismo, por cuanto produce cambios en la concentración de iones intra y extracelular, al tiempo que incrementa la producción de ácido láctico ya que las demandas metabólicas del ejercicio de alta intensidad son cubiertas a través de la glucolisis. Esto nos lleva a un descenso del pH de los músculos que se ejercitan, provocando irremediablemente la fatiga muscular por acidosis metabólica. Análogamente, estos cambios en las concentraciones de iones intracelulares producen un desequilibrio ácido-base, dado que los aumentos del lactato y los descensos del potasio contribuyen a una pronunciada acidosis intracelular.”

Para contrarrestar este proceso, muchos científicos concuerdan con que la toma de bicarbonato sódico ayuda a neutralizar el ácido láctico. A esto hay que añadir que aún más crucial es seguir una dieta alcalina, tomar antioxidantes enzimáticos y no enzimáticos para ayudar las defensas del cuerpo contra los radicales libres, dormir por lo menos 8 horas diaria.
Equilibrio emocional

Imagen: Pixabay.comEl estrés es un comprobado factor debilitante de nuestro sistema inmunitario e intoxicante para mente y cuerpo. El cuerpo al presentarse un factor estresor reacciona defendiéndose, haya o no un peligro real. Esto hace que la mayoría de sus procesos se paren y se concentren en el único objetivo de garantizar l a supervivencia, desatendiendo otras funciones que no considera fundamentales (como por ej. la digestión!); de esta manera el sistema inmunitario contará con menos recursos y hará que seamos más expuesto a factores patógenos.
En breve informaré más en detalle acerca de las dietas alcalinas.
Fuentes: dsalud.com; es.wikipedia.org; efdeportes.com ; imagen destacada: Pinterest.com
Autor: Vittoria Veri Doldo – Healt Coach ~ Dietoterapeuta ~ Kinesióloga