PSICOLAX

"Cuando sabes verdaderamente quien eres, vives en una vibrante y permanente sensación de paz. Puedes llamarla alegría, porque la alegría es eso: una paz vibrante de vida."

Eckhart Tolle

Friday, January 30, 2015

CARL JUNG CONFLICTOS DEL ALMA INFANTIL .PDF

Este libro, que inauguró una colección que luego sería clásica en el fondo editorial de Paidós, ha atravesado el siglo XX manteniendo intacta su vigencia. De allí en más, otras obras de C.G Jung, igualmente esclarecedoras, han venido a completar la colección “Psicología Profunda”, ofreciendo así al lector un vasto panorama de una de las figuras de mayor relevancia en el campo del psicoanálisis.





FORMATO .PDF

Wednesday, January 28, 2015

Música reiki de relajación para relajar tensiones

Música de relajación para relajar tensiones


La música tiene un efecto mágico y relajante sobre los estados de tensión y el estrés de la vida cotidiana. Unos minutos al día para escuchar música y relajarse es una de las mejores técnicas de relajación, que puedes adoptar.

Friday, January 23, 2015

¿Qué es el dolor en la parte baja de la espalda?

¿Qué es el dolor en la parte baja de la espalda?

El dolor en la parte baja de la espalda puede ser desde un dolor leve, sordo y molesto, hasta un dolor fuerte y persistente que deja a la persona que lo padece totalmente incapacitada. El dolor en la parte baja de la espalda puede limitar los movimientos e interferir con las funciones normales.

¿Qué es el dolor en el cuello?

El dolor en el cuello es un dolor que se produce en el área de las siete vértebras cervicales de la zona del cuello. Debido a su localización y arco de movilidad, el cuello suele quedar desprotegido y expuesto a sufrir lesiones.
El dolor en la espalda o en el cuello puede ser agudo, o sea aparece de repente y es intenso, o crónico, el cual puede durar varias semanas o meses, o incluso años. El dolor puede ser continuo o intermitente.

¿Cuál es la causa del dolor en la espalda y en el cuello?

La causa exacta del dolor en la espalda o en el cuello se descubre en muy pocas ocasiones, incluso con la tecnología que existe en la actualidad. En la mayor parte de los casos el dolor de espalda o del cuello puede ser un síntoma con diversas causas, que incluyen algunas o todas las que enumeramos a continuación:
  • Uso excesivo, actividad agotadora o uso incorrecto como por ejemplo, levantar objetos muy pesados o de forma repetida.
  • Traumatismos, lesiones o fracturas.
  • Degeneración de las vértebras, a menudo causada por tensión en los músculos y ligamentos que sostienen la columna vertebral o por los efectos del envejecimiento.
  • Infección.
  • Crecimiento anormal, por ejemplo un tumor o un espolón óseo.
  • Obesidad, que a menudo causa exceso de peso sobre la columna vertebral y presión sobre los discos.
  • Falta de tonicidad muscular.
  • Tensión o espasmos musculares.
  • Esguince o torcedura.
  • Desgarros de los músculos o los ligamentos.
  • Problemas en las articulaciones, como por ejemplo la artritis.
  • Fumar.
  • Un disco que se ha salido o herniado (deslizado) y está pinzando un nervio.
  • Osteoporosis y fracturas compresivas.
  • Anomalías congénitas (presentes al nacer) de vértebras y huesos.

¿Cómo puede prevenirse el dolor en la espalda y en el cuello?

Las siguientes recomendaciones pueden ayudar a prevenir el dolor en la espalda y en el cuello:
  • Utilizar técnicas correctas para levantar objetos.
  • Utilizar los teléfonos, las computadoras y otro material de trabajo de forma adecuada.
  • Mantener una postura correcta cuando se esté sentado, de pie o durmiendo.
  • Hacer ejercicio de forma regular (con ejercicios de estiramiento adecuados antes de empezar).
  • Evitar fumar.
  • Mantener un peso saludable.
  • Reducir el estrés emocional, que puede producir tensión muscular.

Rehabilitación para el dolor de la espalda y del cuello:

Un programa de rehabilitación para los dolores de la espalda y del cuello se diseña para atender a las necesidades de cada paciente en particular, dependiendo del tipo y la gravedad del dolor, la enfermedad o la lesión. La participación activa del paciente y su familia son fundamentales para el éxito del programa.
El objetivo de la rehabilitación para el dolor de la espalda o de cuello consiste en ayudar al paciente a recuperar el máximo nivel posible de funcionalidad e independencia y a mejorar su calidad de vida general tanto en el aspecto físico como en los aspectos psicológico y social. La rehabilitación se centra en aliviar el dolor y mejorar la movilidad (el movimiento).
Para poder conseguir dichos objetivos, los programas de rehabilitación para los dolores de la espalda y del cuello pueden incluir lo siguiente:
  • Programas de ejercicios para aumentar el arco de movilidad y la fuerza muscular, mejorar la flexibilidad y la movilidad y aumentar la resistencia.
  • Ayudar a obtener dispositivos de asistencia para promover la independencia.
  • Educación y asesoramiento del paciente y su familia.
  • Técnicas para el control del dolor.
  • Asesoramiento para dejar de fumar.
  • Reentrenamiento de la marcha (la forma de caminar) y el equilibrio.
  • Control del estrés.
  • Consejo dietético.
  • Evaluación ergonómica y programas de prevención de las lesiones relacionadas con el trabajo.
  • Consejo vocacional.
Generalmente, la rehabilitación para el dolor de la espalda y del cuello se realiza en tres fases, que son las siguientes:
Fase I:
Fase aguda
Durante esta fase inicial el fisiatra y el equipo de tratamiento se centran en realizar el diagnóstico, establecer un plan de tratamiento e iniciar el mismo para reducir el dolor y la inflamación. Esto puede incluir algunos de los puntos enumerados anteriormente y se pueden también utilizar ultrasonidos, estimulación eléctrica o inyecciones especiales.
Fase II:
Fase de recuperación
Una vez que el dolor y la inflamación iniciales se han reducido, el equipo de rehabilitación se centra en ayudar al paciente a recuperar la funcionalidad. Esto incluye la vuelta del paciente a sus actividades cotidianas, al tiempo que inicia un programa de ejercicios diseñado para ayudarle a recuperar la fuerza y la flexibilidad.
Fase III:
Fase de mantenimiento
El objetivo de esta fase tiene dos aspectos: enseñar al paciente maneras de prevenir mayores lesiones y tensión sobre la espalda y el cuello y ayudarle a prevenir mayores lesiones mejorando la fuerza y la resistencia.

El equipo de rehabilitación para los dolores de la espalda y del cuello:

Los programas de rehabilitación para el cuello y la espalda se pueden llevar a cabo como paciente interno o en clínica externa. Muchos profesionales capacitados forman parte del equipo de rehabilitación para los dolores de la espalda y del cuello, incluyendo algunos o todos de los siguientes:
  • Ortopeda / cirujano ortopédico.
  • Neurólogo / neurocirujano.
  • Fisiatra.
  • Internista.
  • Enfermera o enfermero de rehabilitación.
  • Dietista.
  • Fisioterapeuta.
  • Terapeuta ocupacional.
  • Trabajador social.
  • Fisiólogo de ejercicio.
  • Psicólogo / psiquiatra.
  • Terapeuta recreativo.
  • Coordinadores de la atención médica.
  • Capellán.
  • Consejero vocacional.

Wednesday, January 21, 2015

NO TE TOMES NADA PERSONALMENTE. Los Cuatro Acuerdos del Dr. Miguel Ruiz.

SEGUNDO ACUERDO

NO TE TOMES NADA PERSONALMENTE.

Suceda lo que suceda a tu alrededor, no te lo tomes personalmente. Si te encuentro en la calle y te digo: ¨Eh, eres un estúpido", sin conocerte, no me refiero a ti, sino a mí. Si te lo tomas personalmente, tal vez te creas que eres un estúpido.Te lo tomas personalmente porque estás de acuerdo con cualquier cosa que se diga. Tan pronto como estás de acuerdo, el veneno te recorre y te encuentras atrapado en el sueño del infierno.

El motivo de que estés atrapado es lo que llamamos "la importancia personal". La importancia personal, o el tomarse las cosas personalmente, es considerar que todo gira a nuestro alrededor. Creemos que somos responsables de todo. ¡Yo, yo, yo y siempre yo!

NADA DE LOS QUE LOS DEMAS HACEN ES POR TI. LO HACEN POR ELLOS MISMOS.

Todos vivimos en nuestro propio sueño, en nuestra propia mente; los demás están en un mundo completamente distinto de aquel en que vive cada uno de nosotros.Cuando nos tomamos personalmente lo que alguien nos dice, suponemos que sabe lo que hay en nuestro mundo. Incluso cuando una situación parece muy personal, por ejemplo, cuando alguien te insulta directamente, eso no tiene nada que ver contigo.Lo que esa persona dice, lo que hace y las opiniones que expresa responden a los acuerdos que ha establecido en su propia mente. Si alguien te da una opinión y te dice ¡Oye, estás muy gordo!, no te lo tomes personalmente, porque la verdad es que se refiere a sus propios sentimientos, creencias y opiniones. Esa persona intentó enviarte veneno y si tú lo tomas personalmente, lo recoges y se convierte en tuyo.Hay gente que te atrapa fácil con una simple opinión, después te alimentan con el veneno que quieren, y como te lo tomas personalmente, te lo tragas sin rechistar.

Te comes toda su basura emocional y la conviertes en tu propia basura. Pero si no te lo tomas personalmente, serás inmune a todo veneno que te encuentres. Esa inmunidad es un don de este acuerdo. Cuando te tomas las cosas personalmente, te sientes ofendido y reaccionas defendiendo tus creencias y creando conflictos. Haces una montaña de un grano de arena porque sientes la necesidad de tener la razón y de que los demás estén equivocados. También te esfuerzas en demostrarles que tienen la razón dando tus propias opiniones. Lo que dices, lo que haces y las opiniones que tienes se basan en los acuerdos que tú has establecido, y no tienen nada que ver conmigo. Pienses lo que pienses, sientas lo que sientas, sé que se trata de tu problema y no del mío. Es tu manera de ver el mundo. Te refieres a ti mismo y no a mí.

Los demás tienen sus propias opiniones según su sistema de creencias. Sea lo que sea lo que la gente haga, piense o diga, no te lo tomes personalmente.Únicamente si hacemos un inventario de nuestros acuerdos destaparemos todos los conflictos de la mente y con el tiempo llegaremos a extraer el orden del caos.No te tomes nada personalmente por que si lo haces te expones a sufrir por nada.Los seres humanos somos adictos al sufrimiento en diferentes niveles y distintos grados; nos apoyamos los unos a los otros para mantener esa adicción. Hemos acordado ayudarnos mutuamente a sufrir. Si tienes la necesidad de que te maltraten, será fácil que los demás lo hagan.

Del mismo modo si estás con personas que tienen necesidad de sufrir, algo en ti hará que las maltrates. Piden una justificación para su sufrimiento. Su adicción al sufrimiento no es más que un acuerdo que se refuerza a diario. Vayas donde vayas, encontrarás gente que te mentirá, pero a medida que tu conciencia se expanda, descubrirás que tú también te mientes a ti mismo. No esperes que los demás te digan la verdad, porque ellos también se mienten a sí mismos. Tienes que confiar en ti y decidir si crees o no lo que alguien te dice.

Cuando realmente vemos a los demás tal como son sin tomárnoslo personalmente, lo que hagan o digan no nos dañará. Aunque los demás te mientan no importa. Te mienten porque tienen miedo. Tienen miedo de que descubras que no son perfectos. Quitarse la máscara social resulta doloroso.

SI LOS DEMÁS DICEN UNA COSA, PERO HACEN OTRA COSA, Y TÚ NO PRESTAS ATENCIÓN A TUS ACTOS, TE MIENTES A TI MISMO. Pero si eres veraz contigo mismo, te ahorrarás mucho dolor emocional. Decirte la verdad quizá resulte doloroso, pero no necesitas aferrarte al dolor. La curación está en camino; que las cosas te vayan mejor es sólo cuestión de tiempo. Si alguien no te trata con amor y respeto que se aleje de ti es un regalo. Si esa persona no se va lo más probable es que soportes muchos años de sufrimiento con ella.

PARA ELEGIR CORRECTAMENTE, MÁS QUE CONFIAR EN LOS DEMÁS, ES NECESARIO QUE CONFÍES EN TI MISMO.

Cuando no tomarte nada personalmente se convierta en un hábito firme y sólido, te evitará muchos disgustos en la vida. Tu rabia, tus celos, tu envidia desaparecerán, y si no te tomas nada personalmente, incluso tu tristeza desaparecerá.Si conviertes el segundo acuerdo en un hábito, descubrirás que nada podrá volverte al infierno.

Escribe este acuerdo en un papel y engánchalo a tu nevera, en tu oficina en tu lugar de trabajo para recordarlo en todo momento: NO TE TOMES NADA PERSONALMENTE.

Cuando te acostumbres a no tomarte nada personalmente, no necesitarás depositar tu confianza en lo que hagan o digan los demás. Basta que confíes en ti mismo para elegir con responsabilidad. Nunca eres responsable de los actos de los demás; sólo eres responsable de tus actos. Cuando comprendas esto, de verdad, y te niegues a tomarte las cosas personalmente, será muy difícil que los comentarios insensibles o los actos negligentes de los demás te hieran. Si mantienes este acuerdo, viajarás por todo el mundo con el corazón abierto por completo y nadie te herirá. Dirás te amo, sin miedo a que te ridiculicen o rechacen. Pedirás lo que necesites. Dirás sí o dirás no. Lo que tú decidas, sin culparte ni juzgarte.




Extraído del Libro Los Cuatro Acuerdos?del Dr. Miguel Ruiz.

Monday, January 19, 2015

Ayn Rand

Ayn Rand afirmaba que la
verdadera libertad empezaba en el
individuo, en uno mismo. “Para
saber decir yo te amo, primero hay que
saber decir Yo”. Esta frase es la base de
lo que Ayn Rand denominaba el
“Egoismo Razonable”, la necesidad de
pensar de vez en cuando en uno mismo
para conseguir el equilibrio personal.
La necesidad de hacerte valer para que
los demás te valoren, de tener la
valentía de mostrar tus sentimientos
sin juzgar y sin miedo a ser juzgado, de
defender como de verdad es uno por
encima de lo que piensen los demás, la
necesidad de ser simplemente feliz sin
dar explicaciones a nadie, sean cuales
sean las consecuencias.


Friday, January 16, 2015

SALVADOR VALADEZ FERNANDEZ AUDIOS Y MÁS


PARA DESCARGAR LOS AUDIOS DE SALVADOR DALE CLICK EN SU NOMBRE Y LISTO!






“Mi papá no es un hombre malo. Es una persona profundamente enferma”.El alcoholismo genera locura, cerrazón y se convierte en tragedia humana. Expuso el conferencista Salvador Valadez Fernández, del Grupo de Familia Al-Anon.
Cuando un alcohólico detiene demasiada ingesta de alcohol se dañan los occipitales de su cerebro y esto genera una enfermedad que es locura y se llama “celotipia”. Los alcohólicos empiezan a celar a sus mujeres que jamás les han hecho nada, las atormentan y torturan de una manera infamante.
La tercera causa de muerte a nivel mundial está relacionada con el alcoholismo. Se dijo durante con la conferencia con personas que han logrado conseguirla sobriedad en Alcohólicos Anónimos (AA).
Se abundó en el tema como parte de la celebración del 40 aniversario de la llegada del mensaje de Al-Anon a Poza Rica. Se dijo que la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha catalogado al alcoholismo como enfermedad incurable, pero no está socialmente aceptada. “Cualquier enfermo es sujeto de compasión, excepto el alcohólico”.
El conferencista detalló que es la única droga socialmente aceptada, “puedes ir al súper y comprar”. Sin embargo el alcoholismo es una enfermedad que no está socialmente aceptada.
Lamentó que en las escuelas de medicina del país se lleven sólo dos horas en toda la carrera para hablar sobre la intoxicación alcohólica, sus impactos y de cómo eliminar la contaminación de un organismo. Pero los médicos llaman a los alcohólicos “borrachitos” y jamás les enseñan que es una enfermedad. Recalcó.
La ciencia médica no ha encontrado una cura adecuada para esta enfermedad, lo único que ha resultado “impresionante” para combatir la enfermedad son los AA. Logran el 75 por ciento de recuperaciones. “Es alto en la ciencia”. El 50 por ciento se queda para siempre. Otro 25 fluctúa en recaídas hasta que se queda. Sólo el 25 por ciento descarta, “es un índice muy bajo para una enfermedad tan grave”.
Explicó las tres clases de alcohólico: Ebrio, Sobrio y Seco. También las cuatro fases: Pre-alcohólica prodrómica, crítica y crónica. En ellas se experimentan cambios en conductas y personalidad. “Un alcohólico tiene doble personalidad. Una familia que viva con alcoholismo y tiene a dos personas en la misma”. Refirió.
Además enfatizó que existen 17 características de personalidad alcohólica entre los bebedores con edades de 5 a 55 años. El consumo de alcohol inicia como una forma de resolver los problemas de culpabilidad, soledad, angustia, preocupación y ansiedad. Se curan los problemas internos, pero incrementan los externos.
Finalizó argumentando que los alcohólicos consideran que las bebidas embriagantes son una medicina que resuelve todos los problemas. A eso se le llama, locura y cerrazón. Indicó. 
visto en:

Wednesday, January 14, 2015

Musical Rapture - A Sacred Gift of Celestial Music



A Sacred Gift of Celestial Music

 

PARA DESCARGAR PUEDEN UTILIZAR 


si no saben como un tutorial por aca abajo.


QUE LO DISFRUTEN !


Monday, January 12, 2015

El Síndrome de Burnout

La enfermedad de los profesionales

El Síndrome de Burnout

Angélica Zamora Granados

Tensión al interactuar con otras personas, una fase avanzada de estrés laboral, desgano, frustración, desilusión, dificultad para integrarse adecuadamente al entorno laboral, agotamiento emocional, falta de realización personal baja autoestima personal, son algunos de los síntomas que manifiestan las personas afectadas por el síndrome de Burnout o el "síndrome de estar quemado" como se conoce popularmente.
Se trata de un síndrome clínico descrito en 1974 por Freudemberg, psiquiatra, quién observó que al año de trabajar, la mayoría de las personas sufría una progresiva pérdida de energía, hasta llegar al agotamiento y la depresión, así como desmotivación en su trabajo. Al mismo tiempo la psicóloga social Cristina Maslach estudió las respuestas emocionales de los profesionales y los calificó de "sobrecarga emocional" o síndrome del Burnout o quemado.
Este síndrome acumula respuestas a situaciones de estrés que provocan tensión al interactuar con otras personas, puede llegar a causar incapacidad total para volver a trabajar,

Los profesionales más afectados con este síndrome son los médicos y otros trabajadores de la salud, , pero todos los demás pueden ser víctimas ya los cambios de horario, las largas jornadas de trabajo, el involucrarse en los problemas de las otras personas, la falta de tiempo, afecta a gran cantidad de personas en distintos trabajos.
Por eso póngase atención, cuide su salud mental y física y la de sus familiares, anote los síntomas para usted no sea la próxima víctima de una enfermedad emocional que literalmente el quema la vida.
Existen algunos factores que están presentes con la enfermad como la edad, por ejemplo en la juventud el profesional aún es inmaduro y le cuesta afrontar ciertas situaciones personales, de trabajo y económicas. La sobrecarga laboral genera disminución en la calidad del trabajo tanto cualitativamente como cuantitativamente
Algunos estudios afirman que las mujeres son las más vulnerables ya que estás tienen un doble rol en la tarea profesional y la familiar. El estado civil esta asociado al síndrome ya que parece que las personas sin pareja estable y sin hijos son los más perjudicados, ya que los que tienen pareja e hijos tienen mayor capacidad para afrontar problemas y conflictos emocionales demás gozan el apoyo familiar.
Hasta ahora no se conoce un tratamiento específico para el síndrome de Burnout, ni tampoco una estrategia de prevención de la enfermedad, lo que se utiliza son terapias para reestablecer la salud psicológica del enfermo y recuperar el rendimiento laboral, esto basado en el control del estrés y el autocontrol.
La solución más eficaz es la prevención, participar en cursos de formación para aumentar la competencia psico-social, los recursos emocionales de las personas y el fortalecimiento de la salud de los empleados.
Síntomas:
  • Agotamiento emocional disminución y pérdida de recursos emocionales, la persona se vuelve menos sensible con las demás personas y muy duro consigo mismo.
  • Despersonalización o deshumanización, consistente en el desarrollo de actitudes negativas, de insensibilidad y de cinismo hacia las personas.
  • Falta de realización personal, con tendencias a evaluar el propio trabajo de forma negativa, siente insuficiencia profesional y baja autoestima personal.
  • Síntomas físicos de estrés, como cansancio y malestar general.

Puntos clave para la prevención :

1. Proceso personal de adaptación de expectativas a la realidad cotidiana.
2. Formación en emociones.
3. Equilibrio de áreas vitales: familia, amigos, aficiones, descanso, trabajo.
4. Fomento de buena atmósfera de equipo: espacios comunes, objetivos comunes.
5. Limitar a un máximo la agenda.
6. Apoyarse en los compañeros de trabajo.
8. Adecuada y justa jornada laboral.
9. Dialogo efectivo.
Manifestaciones físicas

Dolor de cabeza, insomnio, alteraciones gastrointestinales, taquicardia entre otros.
Manifestaciones conductuales

Predominio de conductas adictivas y evitativas, consumo aumentado de café, alcohol, fármacos y drogas ilegales, ausentismo laboral, bajo rendimiento personal, distanciamiento afectivo, frecuentes conflictos interpersonales en el ámbito del trabajo y dentro de la propia familia.

Manifestaciones mentales

Sentimientos de vacío, agotamiento, fracaso, impotencia, baja autoestima y pobre realización personal. Es frecuente apreciar nerviosismo, inquietud, dificultad para la concentración y una baja tolerancia a la frustración.

VISTO EN:

http://www.geosalud.com/Salud_Mental/burnout.htm

Friday, January 9, 2015

Patrones de comportamiento codependientes


Esta lista de características y patrones de comportamiento puede servir como una herramienta de ayuda para efectuar una autoevaluación, especialmente entre los participantes nuevos.
PATRONES DE NEGACIÓN:
  • Tengo dificultad para identificar lo que siento.

  • Minimizo, modifico o niego lo que siento realmente.

  • Me percibo como una persona totalmente desinteresada y dedicada al bienestar de los demás.

PATRONES DE BAJA AUTOESTIMA:
  • Tengo dificultad para tomar decisiones.

  • Juzgo duramente todo lo que pienso, digo o hago, como algo que no es “lo suficientemente bueno”.

  • Me siento avergonzado al recibir reconocimiento, elogios o regalos.

  • No le pido a los demás que satisfagan mis necesidades o deseos.

  • Valoro más la aprobación que me dan los demás por mi comportamiento, ideas y sentimientos que la que me doy yo mismo.

  • No me percibo como una persona valiosa o digna de recibir amor.
PATRONES DE CONFORMIDAD:
  • Actúo en contra de mis valores e integridad para evitar el enojo o el rechazo de otras personas.

  • Soy extremadamente sensible a los sentimientos de los demás y los incorporo como propios.

  • Soy sumamente leal y permanezco en situaciones dañinas demasiado tiempo.

  • Le doy más valor a las opiniones y los sentimientos de los demás que a los míos y frecuentemente temo expresar mis opiniones y sentimientos cuando difieren de los de los demás.

  • Dejo a un lado mis propios intereses y pasatiempos para hacer lo que otros desean hacer.

  • Acepto una relación sexual como un substituto del amor.

PATRONES DE CONTROL:

  • Creo que la mayoría de la gente no es capaz de cuidarse a sí misma.

  • Trato de convencer a los demás de lo que deben pensar o sentir.

  • Me resiento cuando los demás no me dejan ayudarlos.

  • Ofrezco consejos y orientación a los demás, sin que se me pida.

  • Me desvivo por hacer regalos y favores a quienes quiero.

  • Utilizo el sexo para ganar aprobación y aceptación.

  • Tengo que sentir que “me necesitan” a fin de tener una relación con los demás.

Codependientes Anónimos es un grupo de hombres y mujeres cuyo propósito es desarrollar relaciones sanas. El único requisito para ser miembro es el deseo de forjar relaciones sanas y satisfactorias. Nos reunimos para darnos apoyo y compartir en un viaje de autodescubrimiento, que es el aprender a amarnos a nosotros mismos. Al incorporar los principios de este programa, nos volvemos cada día más honestos con nosotros mismos acerca de nuestras historias personales y nuestros comportamientos codependientes.
Recurrimos a los Doce Pasos y a las Doce Tradiciones como fuentes de conocimiento y sabiduría. Éstos constituyen los principios de nuestro programa y sirven de guía para forjar relaciones honestas y satisfactorias con nosotros mismos y con los demás. En CoDA, cada uno de nosotros aprende a construir un puente que nos conecta con el Poder Superior, según lo concebimos, y le concedemos a los demás el mismo privilegio.
Este proceso de renovación es como un regalo de sanación para nosotros. Al incorporar activamente el programa de Codependientes Anónimos en nuestras vidas, podemos alcanzar un nuevo nivel de dicha, aceptación y serenidad.


VISTO EN:

https://www.facebook.com/pages/Ya-no-seas-Codependiente-Melody-Beattie/227372887277214

http://www.coda.org/spanish/sp-patterns.php

Wednesday, January 7, 2015

Musica para Estudiar, Musica de Fondo con Ritmos Beta, Concentracion


Musica para Estudiar, Musica de Fondo con Ritmos Beta, Concentracion y Estudio, Musica para estudiar y concentrarse. Musica Ambiente para concentracion, Musica New Age con Beta Waves

Monday, January 5, 2015

¿Y si no fuese mala suerte sino una llamada?

 via Avatar Psicologos
Esta semana ha sido una semana especial… no se si tendrá que ver con la alineación de los planetas, con la casualidad o con algún otro factor que no alcanzo a comprender. Esta ha sido la semana de las crisis
Personas muy cercanas que tienen accidentes, pacientes en urgencias, otros que están en el camino de su libertad y se descompensan, clases donde los temas que se tocan hacen brotar lágrimas… y detrás de cada crisis escondida, agazapada, como llamando sutilmente a la puerta… una lección, un aprendizaje, una oportunidad.
Ya veíamos hace tiempo lo que significaba la palabra crisis en chino mandarín y lo traemos de nuevo porque creo que es algo que siempre tenemos que mantener presente. El símbolo de arriba significa peligro, porque cada situación de crisis encierra un peligro, para nuestra vida, para nuestra seguridad, para nuestro bienestar, para nuestra comodidad, para nuestro ego. El peligro es común ha todas las personas que pasan por una situación critica. El mundo como lo conocían de repente cambia y no siempre para bien, o por lo menos eso es lo que parece en una primera mirada.
Para quién se queda en esa primera mirada el peligro, aún ya pasado, se mantiene presente. Quien trata de luchar contra lo inevitable, quien se enfada con su destino, quien se pelea contra lo que es o quien culpa a los demás de lo que le ocurre queda inevitablemente enganchado a este primer símbolo.
Hay otras personas que nos dan una lección de vida. Hay personas que miran más profundo, con más respeto. Y al hacerlo transitan desde el primer símbolo hasta el segundo, que significa oportunidad. Y es que muchas crisis llegan precisamente para retar el mundo en el que estábamos instalados cómodamente y nos impulsan a soltar los viejos hábitos para construir una vida mejor. Pero es tan difícil adentrarse en las penumbras de lo desconocido, es tan difícil soltar nuestras defensas, es tan difícil traspasar nuestros miedos… Es una suerte impagable acompañar a esas personas que deciden (siempre podemos elegir nuestra respuesta) aceptar el empujón de la vida hacía delante. Es un lujo caminar junto a ellos mientras superan los viejos hábitos que les mantenían paralizados… el alcohol u otras sustancias, las quejas, la adicción a la seguridad, los “yo no puedo”, los conformismos, los “cambia tú primero”, los “me haces daño”, la mala suerte, en definitiva todos los diseños que hace la mente para mantenerme en la seguridad, aunque ello suponga estar alejado de la plenitud y la felicidad. Pero como escribíamos también hace tiempo, la vida siempre da una segunda oportunidad, aunque a veces no nos la dé de la manera que nosotros desearíamos. Claro que… ¿hacíamos caso cuando nos presentaba oportunidades de manera más suave? ¿hubiésemos cambiado de no ser la crisis suficientemente fuerte?
Y es que mientras superviso el primer capítulo del curso de Inteligencia Emocional on line que empieza la próxima semana recuerdo que todos somos héroes y que, antes o después, nos llegala llamada. Ese primer paso de los que conforman el viaje del héroe, un acontecimiento que despierta nuestra consciencia y nuestra necesidad de despertar, crecer y/o evolucionar. Es una llamada a aportarle al mundo los dones que nos han sido otorgados, a liberarnos de nuestras limitaciones, a desarrollar ese Ser que verdaderamente somos. Muchas veces, como estamos muy ciegos, sordos, desatentos o despistados, la llamada viene a través de una crisis que hace que se tambaleen nuestros pilares. Aunque esto no tiene por qué ser así, a veces se produce a través de algún estímulo que nos inspira o nos toca lo más profundo del corazón, otras son los héroes que nos rodean los que nos inspiran a seguir su ejemplo, como si a través de su valentía recordásemos que nosotros también tenemos esa cualidad. La llamada suele tener que ver con algo profundo, lejos de nuestro ego necesitado de éxito o atención, con algo que esté relacionado con nuestra misión personal en esta vida, con nuestros dones, talentos y pasión. Y es que cuando no desarrollamos lo que nuestro Alma nos incita la Vida se busca la manera para que despertemos, más intensa cuanto más dormidos estamos.
A las personas que se han acercado hasta nosotros en esos momentos tan especiales de sus vidas nuestro agradecimiento por su confianza. A las que tras la crisis nos han enseñado una vez más que el viaje del héroe es real nuestro agradecimiento por la lección de vida. A las que siguen atascadas en el primer símbolo de la palabra crisis nuestro apoyo y confianza incondicionales, las cosas irán más rápidas o más lentas pero todos somos héroes y todos somos capaces de transformar nuestras sombras y demonios, sólo tenemos que encontrarnos con nuestra verdadera esencia, poderosa y llena de recursos, y eso es inevitable, no siempre podremos escapar de quien verdaderamente somos, aunque asuste la vida, que es generosa, siempre nos ofrecerá una nueva oportunidad.

Friday, January 2, 2015

Rabia-Cólera



Los sentimientos como la rabia y la cólera o la desesperación, muchas veces no son más que una defensa contra el dolor.