VÍDEOS UCLM para mejorar el BIENESTAR

La Universidad de Castilla La-Mancha (UCLM) dispone de un Canal de Youtube  donde exponen las actividades y las noticias de la entidad.  También cuenta con una colección de  vídeos  sobre algunos temas muy interesantes de Psicología. 

Wellness: Técnicas de mejora del bienestar

Saber más sobre el término WELLNESS

Wellness es un término en inglés que se usa generalmente para definir un equilibrio saludable entre los niveles mental, físico y emocional, obteniendo como resultado un estado de bienestar general.

Aunque empezó a usarse sobre 1950 por Halbert L. Dunn, posteriormente conocido como "padre del movimiento wellness", el término "wellness" moderno, no fue popular hasta los años 1970.

El término ha sido definido por el National Wellness Institute (con sede en Wisconsin) como "un proceso activo mediante el cual nos concienciamos y hacemos ciertas elecciones en vistas de una existencia más plena."¹

En otras palabras, el wellness es un término de la salud que hace hincapié en el estado del ser en su conjunto y en su continuo desarrollo. Según las publicaciones referentes al wellness, las dimensiones del significado de dicha palabra pueden incluir: condiciones mentales, físicas y espirituales, así como sociales, laborales y de la salud ambiental.

El wellness es el resultado de la iniciativa personal por encontrar un estado óptimo, integral y equilibrado de la salud en múltiples facetas.

Wellness también se puede definir como "la búsqueda constante y consciente de vivir la vida a su máximo potencial." 

Optimismo inteligente:Lenguaje positivo

Introducción a la Inteligencia emocional

Para ver más vídeos visita... CANAL YOUTUBE UCLM

http://www.uclm.es/

Si eres capaz de Ser Feliz, todo lo demás llega…

Se acerca el Nuevo Año, un ciclo de vida se cierra y otro se abre.

Otra oportunidad para vivir, experimentar, compartir.

Confianza y esperanza deben ser nuestros primeros aliados en la vida porque son esos motores energéticos que nos permiten frenar una mente demasiado preocupada por el futuro, que perturba las alegrías de nuestro presente y ofusca las posibilidades que se nos presentan continuamente.

La angustia viene de pensamientos demasiado rápidos que se escapan al momento que estamos viviendo y corren hacia un futuro que aún no hemos creado. Estamos aquí pero pensamos estar allá, no tener medios suficientes, no encontrar aceptación de los demás, no saber cómo ir ni con quien, tememos no llegar y un largo etc.

Vive la vida Ahora, aprovecha el momento Ahora, sé feliz Ahora.

Mi deseo para Tod@s Vosotr@s en estas fiestas es que podáis vivir el presente con confianza, con los pies bien firmes en la Tierra, estables y seguros, rodeados de personas que os sostengan cuando teméis que no podéis o sentís que las cosas os superan.

Qué podáis tener claridad acerca de Vuestros sueños y que tengáis oportunidades de sobra para conseguirlos.

Qué tengáis esperanza – sean cuales sean Vuestras circunstancias – hacia la vida, aceptando lo que os trae y encontrando dentro de Vosotros la fuerza para enfrentaros a Vuestro desafío.

Qué ese espíritu de superación se multiplique en este nuevo año a punto de comenzar y os permita vencer toda dificultad y todo desafío.

Y qué os améis, abierta e incondicionalmente. Porque solo amor  y aceptación incondicionales de quienes somos nos permite amar y recibir este mismo amor.

Todos nos merecemos ser felices y lo mejor que podamos aprender en esta vida es Amar y Ser Amados de vuelta…

Qué tengáis unos días de fiesta serenos, rodeados de alegría, complicidad, sorpresas y mucho cariño y el Blog, tras estos días de vacaciones, seguirá con su actividad normal a partir del 9 de Enero 2017.

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¡¡¡Feliz Navidad y Maravilloso 2017!!!

Gracias a Tod@s por enriquecer tanto mi vida

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

La espiritualidad como tapadera: el ‘ByPass espiritual’

El psicólogo estadounidense John Welwood es el autor del concepto del “bypass espiritual”, o sea utilizar la espiritualidad y todos sus principios y significados como tapadera de una realidad a la que uno no quiere enfrentarse.

Analizando y reflexionando sobre los efectos de utilizar la espiritualidad como medio para escapar de nuestro día día, es frecuente darse cuenta de cómo se utiliza, por ejemplo, la compasión para justificar/huir de lo que realmente sentimos.

En su libro “Bypass espiritual: cuando la espiritualidad nos desconecta de lo que verdaderamente importa”, el psicoterapeuta Robert Masters afirma:  nuestra dificultad para tolerar y hacer frente a nuestra sombra personal y colectiva es el motor que nos lleva a buscar la espiritualidad como refugio o solución fácil a nuestros problemas. En estos casos, las prácticas o creencias no ayudan a elevarnos sino a evitar el costoso tránsito por el auto-examen y la auto-observación, a acallar la voz interior que nos dice que algo no está bien, a barrer bajo la alfombra conflictos y dificultades que piden a gritos ver la luz del día[1].

John Welwood sostiene que:  “Cuando caemos en el ‘bypass spiritual’, usamos la meta de la iluminación o la liberación para racionalizar lo que yo llamo trascendencia prematura […].  Procuramos usar la verdad absoluta para descalificar nuestras necesidades humanas relativas, nuestros problemas psicológicos, nuestras dificultades vinculares o déficits de desarrollo.“

Aspirar a la iluminación, desear elevarnos a un nivel espiritual, a la pureza, al amor incondicional es admirable, solo no puede ser la meta – fácil – a corto plazo. Así mismo no es saludable ni verídico pensar de llegar a ello sin haberse enfrentado a los propios fantasmas, a esa parte más oscura que nos hace personas y que necesitamos transitar para completar nuestro camino en esta vida. Esta sería la que yo llamo ‘Iluminación Mental?…

¿Cómo se manifiesta este Bypass espiritual en nosotros?

Con una desmesurada compasión hacia todo el mundo, un desapego que traspasa los limites humanos, una positividad que llega a resultar molesta y que no aporta nada, la represión de las emociones que consideramos negativas, ignorando, sofocando, ocultando la parte de nosotros que consideramos reprobable o que tememos sea mal vista por los demás o la sociedad. En  casos más extremos, puede presentarse, incluso, como delirios de iluminación.

C.G. Jung lo decía que: “Uno no alcanza la iluminación fantaseando sobre la luz sino haciendo consciente la oscuridad”.

Como sabiamente afirma Welwood: “Si uno intenta practicar el desapego renegando de la propia necesidad de recibir amor, lo único que logra es desterrar esa necesidad al Inconsciente, donde posiblemente actúe y se manifieste de maneras potencialmente peligrosas”.

Si es cierto que, según las enseñanzas espirituales, todo lo que nos lleva a lo material, la esclavitud de pensamientos y emociones es una ilusión que nos relega dentro de una dimensión vacía y que hay que trascenderlo todo para  elevarse, pues está bien en la teoría pero su aplicación constante y continua en las diferentes situaciones y circunstancias de la vida es más complicada. Esta teoría tan liberadora y profunda puede ser  utilizada por la mente para reprimir lo que realmente está en nosotros.

Cuando hablamos de enseñanzas espirituales, más que aplicar reglas y teorías se trata de integrarlas a lo que somos en todas nuestras facetas. El amor incondicional no viene del perseguir la idea que todo Ser debe ser amado ni de la que no hay que depender de lo material. El camino espiritual no se basa en ideas y las ideas o creencias no conducen a la iluminación. El camino espiritual no es el camino de las ideas.

“Temo que lo que muchos budistas occidentales están practicando no es desapego, sino evitación del apego: se apegan a la negación de sus necesidades humanas, por desconfianza en el amor” , subraya Welwood.

Este fenómeno se asocia en parte con la explosión de interés en la espiritualidad que acontece en los años 60 y la adopción por parte de Occidente de prácticas y saberes del Oriente; y también con la deformación de estas prácticas y creencias en lo que ha dado en llamarse “espiritualidad de consumo rápido”[1].

El camino espiritual es un recorrido personal hecho de experiencias que cada individuo necesita transitar para superar los obstáculos que le impiden ser feliz, compasivo, desapegado y nutrir amor y respeto hacia si mismo y, por ende, hacia todos los demás.

Cada persona elige el tipo de recorrido, las enseñanzas o terapias, teoría, filosofía, religión que, en un momento determinado o durante toda su vida, le proporcionan las respuestas que está buscando. Para nutrir, sentir y radiar amor hay que liberar todas las capas emocionales (rabia, envidia, tristeza, resentimiento, fobias etc.) que nos impiden que fluya libremente.

Fuente: lausinamistica.wordpress.com – [1] Fabiana Fondevila

Imágenes: Pixabay.com

Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

La nueva medicina y sus metodos de sanación: 10 libros gratis para descargar

En un anterior articulo hablamos de la ‘Nueva Medicina Germánica’ y de su creador, el Dr R. G. Hamer cuyas investigaciones le llevaron a determinar el lazo que une la enfermedad con los conflictos emocionales.

Hamer postula las 5 Leyes Biológicas de la Enfermedad y explica como se produce el conflicto, como se desarrolla interiomente y qué camino toma para transformarse en enfermedad; por otra parte también explica cómo llegar a su resolución.

La biodescodificación o bineuroemocion nace de las teorías de Hamer y considera que nuestras enfermedades responden a un código de programación (heredado generalmente) que, una vez identificado, puede ser descodificado y así permitir que la curación tenga lugar.

Existen muchísimas otras maneras de considerar la enfermedad como la derivación de un problema interno en nosotros y causado por emociones no expresadas, estados de ánimo sofocados así como por causantes de naturaleza energética.

Hoy compartimos algunos textos que proporcionan una visión diferente de la enfermedad y en línea con cuanto explicado arriba. Espero que puedas evaluarlos y disfrutarlos y que, quizás, te aporten aquellas respuestas que faciliten tu curación, sea física, sea energética, sea espiritual, sea mental y emocional.

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Nueva medicina germánica – Dr.Ryke Geerd Hamer
Nueva medicina germánica – Dr.Ryke Geerd Hamer 2
Curación cuántica – Deepak Chopra
El código de la emoción – Bradley Nelson
Curación a nivel celular (con el pensamiento) – Joyce Whiteley Hawkes
Medicina Psiquica – Ramacharaka
Origen metafísico de las enfermedades – Sri Deva Fenix
Dolor y causas – Steinberg Guzmán Delia
Porque enfermamos: la historia que se oculta en el cuerpo – Luis Chiozza
La curación por la Tierra – R. Mantovani

Fuente: Libroesoterico.com
Imágenes: Pixabay
Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach
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"SER COMO EL RIO QUE FLUYE", PAULO COELHO

"SER COMO EL RIO QUE FLUYE",  PAULO COELHO

ELIGE LA MONTAÑA QUE DESEAS SUBIR. No te dejes llevar por los comentarios de otros, como "aquella es más bonita", o "ésta es más fácil". Vas a gastar mucha energía y mucho entusiasmo para lograr tu objetivo, por lo que eres el único responsable y debes estar seguro de lo que haces.

HAS DE SABER LLEGAR HASTA DELANTE DE ELLA. Muchas veces, se ve la montaña desde lejos; bella, interesante, llena de desafíos, pero, cuando intentamos aproximarnos, ¿Qué ocurre? Las carreteras la rodean, hay bosques entre tú y tu objetivo, lo que parece claro en el mapa es difícil en la vida real. Por tanto, prueba todos los caminos, los senderos, hasta que un día estés delante de la cima que pretendes alcanzar.

APRENDE DE QUIEN YA CAMINO POR ALLI. Por más que te consideres único, siempre hay alguien que tuvo ese mismo sueño antes y acabó dejando marcas que pueden facilitar la caminata: lugares para colocar la cuerda, senderos, ramas rotas, para agilizar la marcha. La caminata es tuya y la responsabilidad también, pero no olvides que la experiencia ajena ayuda mucho.

LOS PELIGROS, VISTOS DE CERCA, SON VENCIBLES. Cuando empieces a subir la montaña de tus sueños, presta atención a tu alrededor. Hay despeñaderos, claro. Hay grietas imperceptibles. Hay piedras tan pulidas por las tormentas, que se vuelven escurridizas como el hielo, pero, si sabes dónde colocar el pie, notarás las trampas y sabrás rodearlas.

EL PAISAJE CAMBIA, ASÍ QUE APROVÉCHALO. Claro que es necesario tener un objetivo fijado: llegar a lo alto, pero, a medida que se va subiendo, se pueden ver más cosas y no cuesta nada parar de vez en cuando y disfrutar un poco del panorama circundante. A cada metro conquistado, puedes ver un poco más lejos: aprovéchalo para descubrir cosas que aún no habías advertido.

RESPETA TU CUERPO. Solo consigue subir una montaña quien presta al cuerpo la atención que merece. Tienes todo el tiempo que la vida te da, por lo que debes caminar sin exigir lo que se te puede dar. Si andas demasiado deprisa, acabaras cansado y desistirás a la mitad. Si andas muy despacio, puede caer la noche y estarás perdido. Aprovecha el paisaje, disfruta del agua fresca de los manantiales y de las frutas que la naturaleza te da, generosa, pero sigue andando.

RESPETA TU ALMA. No te repitas todo el tiempo: “voy a conseguirlo”. Tu alma ya lo sabe, lo que ésta necesita es usar la larga caminata para poder crecer, extenderse por el horizonte, alcanzar el cielo. Una obsesión no ayuda nada a la búsqueda de tu objetivo y acaba privándote del placer de la escalada, pero atención: tampoco te repitas “es más difícil de lo que pensaba”, porque eso te hará perder la fuerza interior.

PREPÁRATE PARA CAMINAR UN KILÓMETRO DE MÁS. El recorrido hasta la cima de la montaña es siempre mayor de lo que piensas. No te engañes, ha de llegar el momento en que lo que parecía cerca esté aún muy lejos, pero, como estás dispuesto a llegar lejos, eso no llega a ser un problema.

ALEGRATE CUANDO LLEGUES A LA CUMBRE. Llora, da palmas, grita a los cuatro vientos que lo has conseguido, deja que el viento allí arriba (porque allí, en la cima, siempre sopla viento) purifique tu mente, refresque tus pies sudados y cansados, abra tus ojos, limpie el polvo de tu corazón. Qué bien: lo que antes era sólo un sueño, una visión distante, ahora es parte de tu vida, lo has conseguido.

HAZ UNA PROMESA. Aprovecha que has descubierto una fuerza que ni siquiera conocías y dite que a partir de ahora la usaras durante el resto de tus días. De preferencia, promete también descubrir otra montaña y partir hacia una nueva aventura.

CUENTA TU HISTORIA. Sí, cuenta tu historia. Da tu ejemplo. Di a todos que es posible y otras personas sentirán entonces el valor para afrontar sus propias montañas.

Declaración de Amor

Quería contarte, amor, el bien que me haces, porque es escaso el tiempo que dedico a agradecerte lo mucho que me quieres, sin condiciones.
No podría vivir sin ti, me haces tanta falta…siempre estas cuando dudo de mi, cuando me enfado y cuando no veo sentido a nada, pero también estas al pie del cañón en la celebración de las buenas nuevas, en los logros merecidos y en los arranques de comerme el mundo, esos en los que hasta la fuerza mas indestructible me pide consejos de como proceder.
Y es que no hay día de mi vida que me imagine sin estar contigo. Eres el pecho donde apoyo mi espalda si lo que viene me hace temblar de miedo, la mirada orgullosa y picarona cuando me ve ante el espejo y siente que no hay cosa mas bella encarnada en piel y hueso, y la mano que acaricia mi cabeza y cosquillea mi tripa antes de dormir.
No hay nadie en este mundo que me quiera mas que tu, lo sé, lo siento…y eso que, a veces, soy yo quien en vez de apoyarme, empuja tu pecho y te culpa de ser quien no me deja avanzar, el ser que te desprecia y ridiculiza por mirarme con ojos de deseo al verme siempre deslumbrante, y la fría criatura que sustituye tu hueco en la cama por cualquier otra compañía que ansia algo mas que cosquillas, pero solo hasta mañana.
¿De dónde te viene la fuerza para soportar la neura de la exigencia? Es cuando tus ojos chispean, llenos de comprensión y ternura, que abrazas mi resistencia sin tocarme, hasta que caigo y me dejo cuidar en tus brazos, que son tan reconfortantes como los de la madre que mece al compás de una nana que no para nunca.
¡Y que me dices de tu siembra de piropos, que tan bien cuidas y riegas, para que pueda salir a recogerlos cuando esté de humor y llenarme el pelo de colores que alegren el día!
Nunca has cuestionado mis elecciones, ni te has acercado lo más mínimo al “ya te lo advertí”. Me has enseñado a sentir que quien llega y se queda es igual de valioso que quien pasa y me tambalea, porque con esos mimbres que vino a dejar, más bonita queda mi cesta.
Qué crueles somos a veces con quien más nos ama…por eso te propongo un trato: ahora me toca a mi ser el sostén, y prometo aprender con el alma en la mano. Solo te pido paciencia, aunque bueno, con solo una pizca de la que ya has tenido todo este tiempo, construiremos algo muy grande, porque ahora si tengo claro que me entrego a tu merced, porque en ti confío mas que en nadie.
Hasta que la muerte nos separe y contigo hasta las entrañas, mi alma gemela, mi amor…propio
Tamara Berbel

ENSEñAME EL ARTE DE LOS PEQUEñOS PASOS

El siguiente texto es de Antoine de Saint Exupéry, autor del famoso "Principito" y gran aviador que se alistó en la marina francesa en la Segunda Guerra Mundial, en un periodo particular de su vida, escribió esta bella oración:

"No pido milagros y visiones, Señor, pido la fuerza para la vida diaria. Enséñame el arte de los pequeños pasos. Hazme hábil y creativo para notar a tiempo, en la multiplicidad y variedad de lo cotidiano, los conocimientos y experiencias que me atañen personalmente. Ayúdame a distribuir correctamente mi tiempo: dame la capacidad de distinguir lo esencial de lo secundario. Te pido fuerza, auto control y equilibrio para no dejarme llevar por la vida y organizar sabiamente el curso del día. Ayúdame a hacer cada cosa de mi presente lo mejor posible, y a reconocer que esta hora es la más importante. Guárdame de la ingenua creencia de que en la vida todo debe salir bien. Otórgame la lucidez de reconocer que las dificultades, las derrotas y los fracasos son oportunidades en la vida para crecer y madurar. Envíame en el momento justo a alguien que tenga el valor de decirme la verdad con amor. Haz de mí un ser humano que se sienta unido a los que sufren. Permíteme entregarles en el momento preciso un instante de bondad, con o sin palabras. No me des lo que yo pido, sino lo que necesito. En tus manos me entrego. ¡Enséñame el arte de los pequeños pasos!.

Daniel Goleman: “Los niños aprenden la inteligencia emocional en la vida real”

¿Sufre nuestra sociedad de analfabetismo emocional?En gran parte. La vida moderna nos hace estar más centrados en la tecnología, estar más presionados, y nos quita tiempo para estar tranquilos y reflexionar, un aspecto fundamental para potenciar la conciencia de uno mismo.

¿Perdemos mucho tiempo embobados con la tecnología?Nos quita tiempo que podríamos destinar a estar con la gente que queremos y por la que nos preocupamos, y así potenciar nuestra inteligencia social. Por este motivo, pienso que la sociedad está afectada por el analfabetismo emocional.

¿Por qué es tan importante que los niños aprendan a manejar sus emociones?Para que sean seres emocionalmente inteligentes. Los niños aprenden la inteligencia emocional en la vida real, especialmente cuando son jóvenes. Es importante que aprendan a relacionarse y a manejar las emociones negativas a través de sus padres, hermanos o amigos.

¿En qué consisten los programas de alfabetización emocional?Lo que llamamos programas de aprendizaje emocional y social en los Estados Unidos es una manera de ayudar a los niños a recibir lecciones básicas sobre inteligencia emocional. Este conocimiento les ayudará tanto en el trabajo como en la vida, e incluye la  potenciación de la autoconciencia, la autorregulación, la empatía, las habilidades sociales…

Habilidades necesarias para relacionarse…Imprescindibles, pero que no se encuentran en un plan de estudio escolar ordinario, aunque  a lo largo de la vida son cada vez más importantes para tener plenitud y éxito.

¿Cuándo se deben empezar a enseñar estas habilidades?Los mejores cursos son los que se desarrollan desde muy pequeños y hasta que los estudiantes están listos para ir a la universidad. Estos aprendizajes se basan en estrategias de involucración de los estudiantes y las familias, aunque también sirven de ayuda a los profesores para que incorporen estas habilidades.

Si los programas de alfabetización social y emocional están obteniendo tan buenos resultados, ¿por qué no se incluyen en los planes de estudios?El mundo académico ha estado siempre centrado en las capacidades intelectuales y de razonamiento, y la emoción se considera una interferencia, algo que no resulta útil para la comprensión de los contenidos académicos.

Pero son igualmente importantes.No incidir en las emociones es una percepción anticuada, ya que cuando mejor entendemos cómo funciona el cerebro, obtenemos más información que corrobora  que el estado de nuestras emociones es, en realidad,  el que determina la capacidad para razonar y aprender.

Por lo tanto, son indispensables para el aprendizaje de los estudiantes.Ahora los especialistas científicos sobre el cerebro nos dicen que tenemos que ayudar a los estudiantes a estar mejor preparados en el manejo de sus propias emociones, para conseguir mejores resultados de aprendizaje.

¿Qué importancia tiene que los jóvenes aprendan a focalizar?Es absolutamente crucial, tal y como explico en el libro Focus. La capacidad básica es prestar atención a lo que es importante e ignorar lo que es irrelevante. De esta manera podemos concentrarnos en una meta y seguir trabajando hacia ese objetivo, a pesar de los obstáculos y distracciones con las que nos encontramos.

¿Cuáles son las ventajas de aprender a focalizar para la sociedad futura?Hay un enorme desafío para la sociedad en mantener agudas nuestras habilidades de atención, incluso al sumergirnos en el mar de distracciones que suponen el entorno digital y sus dispositivos. Hace años, cuando nos adentrábamos en una buena lectura y nos perdíamos con las historias del libro era más fácil concentrarnos.

Nada conseguía distraernos ante las páginas de un buen libro…Ahora los niños tienen que enfrentarse a una distracción tras otra y creo que este es un argumento suficientemente potente para ayudarles a potenciar sus habilidades de atención como parte fundamental de la educación.

¿Cómo pueden los profesores enseñar a los niños a prestar atención?Existen muchos métodos. Uno de ellos tiene que ver con una experiencia llevada a cabo con niños de 7 años de Harlem. Procedían de barrios muy pobres y circunstancias muy dramáticas,  pero con una sesión diaria sobre “respiración”, se acostaban boca arriba con su animal de peluche favorito en el vientre, contaban 1-2-3 al ritmo de su respiración, y conseguían  fortalecer los circuitos cerebrales de la atención. Cuantos más ejercicios de este tipo realicemos, más fuerte se hace la focalización.

¿Cuál debe ser la misión actual de un profesor?La misión del profesor  consiste en ayudar a sus alumnos a convertirse en mejores estudiantes con el objetivo de  que aprendan mejor, enseñándoles las habilidades básicas de la atención, para  que puedan gestionar adecuadamente sus propias emociones destructivas y resistir las distracciones impulsivas.

Objetivos antes olvidados…Esto quiere decir que el plan de estudios social y emocional debe formar parte de la misión de educar a los estudiantes por parte de los profesores.

¿Y qué papel deben jugar los padres en el proceso de aprendizaje emocional de sus hijos?Los padres son los primeros tutores de sus hijos en cuanto a la inteligencia emocional se refiere. Los niños aprenden mucho de sus padres  y  este aprendizaje les sirve de base a lo largo de su vida. Lo mejor que los padres pueden hacen por sus hijos es ser seres emocionalmente inteligentes.

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